生活條件雖然好了，但人們的健康問題卻是越來越多，最常見的就是肥胖導致的血脂升高，不少年輕人也會出現這樣的問題。肥胖主要是營養過剩導致的，人們不健康的飲食習慣讓自己糟了很大的罪。適當的脂肪可以成爲人們的能量物質，但過多的脂肪就會成爲身體的負擔物質，若是不能加以控制，很容易誘發心梗、腦梗等多種問題出現

一旦出現血脂過高的情況，就日常生活中，就要注意改變自己不良的生活習慣，避免因爲過高的血脂，對身體造成影響，可能會出現手腳麻木、發暈或者是全身無力的情況。因此要注意“不喫兩物，做三事”，讓血脂一天一天的降。

哪兩物不能喫 ？

一、不喫高脂肪的食物

在日常生活中，不喫油膩的肉類，還有一些垃圾食品，如肥豬肉、經過高溫油炸以及烤制的小喫，還有一些甜點，這些食物中脂肪以及熱量都比較高，人體食用之後，會增加腸胃的負擔，不容易被身體消耗，會出現堆積的情況，形成脂肪，對血管造成一些壓力，使得血脂出現升高的情況，最好不要再食用了。

二、不喫醃製的食物

相信大多數都喜歡喫醃製的食物，它們的口味比較重，並且鮮美，所以喜歡喫的人也多。但是你知道嗎，醃製的食物喫多了，會增加血管的負擔，不僅僅是血壓會出現升高的情況，血脂的量也會升高。醃製食物中鹽分以及糖分，都比較多，食用之後沒有任何的好處，並且醃製品在製作的過程中，會加入很多的添加劑，會有亞硝酸鹽的產生，對身體有害無利，最好不要多喫。要注意對身體的保護。

哪三件事要做好 ？

一、控制飲食

血脂升高，對健康的影響比較大，因此在日常的生活中，要注意控制飲食，多喫高纖維的食物，如蔬菜、水果，還有一些粗糧，裏面的纖維素比較高，並且營養物質也多，食用之後，不僅可以減輕身體的負擔，還能夠促進代謝的提高，將體內多餘的廢棄物及時的排出體外，有助於血管運行得更加順暢，降低血脂量。

二、多多運動

除了飲食，每天的運動不能少，血脂高的人，大多都比較肥胖，體內的脂肪量比較高。需要注意控制體重，保持在一個勻稱的範圍內，尤其是對腰圍的控制，可以看到大多的人腰圍都比較粗大，不管是男性還是女性，腰腹間的贅肉都比較多，因此要注意，控制體重，除了少喫，最主要的就是運動，通過鍛鍊，促進體內的代謝，將身體中的脂肪量燃燒掉，那血脂量自然也會慢慢的下降。

三、睡眠充足

每天的睡眠要充足，讓身體中的各個部位可以得到休息，尤其是肝臟，讓它的能力能夠一直保持在穩定的狀態，代謝和排毒的能力不能降低，有助於血脂量的控制，會慢慢的下降，讓身體可以更好的運作。

血脂高對生命健康的危害是非常嚴重的，人們一定要高度重視起來。注意積極調整飲食結構，好好管住自己的嘴巴，多喫粗糧，多運動，多喫蔬菜，多喝水，這樣血脂才能慢慢變低。健康自然也會回到你身邊。