65歲後，進入壽命“決定期”，日常做好3件事，長壽或不請自來

65歲以後，進入了老年。此時，身體的老化可能會阻止許多老人去做他們想做的事情。如果老年人要積極抗衰老，增強體質，就應該注意很多方面。通常，保持良好的生活習慣和健康可以延長壽命。相反，體質下降，身體明顯衰老，某些疾病的發生很容易縮短人的壽命。

因此，65歲以上的老年人需要採取哪些有效措施來增強體質？

一、正確運動

65歲以後，您仍然可以進行適當的運動，這將帶來更多的好處和更明顯的效果。許多人認爲鍛鍊不適合老年人。實際上，65歲且腿部靈活的老年人可以選擇一些適合自己的運動。一般的體操，步行等運動方法比較合適。這種運動對身體的要求不高，大多數人都可以做到。適當的運動可以促進身體的循環並提高免疫力，這可以使一個人強壯和健康，如果長時間不運動，很容易得病。

二、補充足夠的營養

衆所周知，大腦是人體的第一道防線。一旦發生疾病，其他併發症也會隨之而來。爲什麼越來越多的人患有阿爾茨海默氏病？代謝系統惡化，因此必須保持大腦健康。這時，萃楓苷成爲大腦健康的“救星”。萃楓苷對抑制腦衰弱和修復腦神經非常重要。適當補充萃楓苷對中老年人中風，老年性癡呆，記憶力減退，失眠和健忘等腦部疾病有一定的改善作用。因此，每天補充萃楓苷對中老年人有很大的好處。

三、維持生活節奏

65歲以後，很多人的睡眠較弱，一般是由於她們難以入眠或早晨醒太早。假如老人不立即調節，長期性減少睡眠對身心健康危害。因而，老人應留意合理安排時間的難題，假如她們的睡眠不高，則應按時入眠，早睡早起，這還可以維持老人的身心健康。針對65歲之上的人，假如您每日睡眠質量超出6個鐘頭，則對您的身心健康十分有利。可是，很多老年人不遵循自身，一般睡眠質量低於6個鐘頭。假如您長期睡眠質量差，除開精神面貌惡變以外，您的身體還會繼續更快衰退，這對您的身心健康危害，因而一定要注意睡眠。