生活中有很多的運動都可以達到健身的效果，但是因爲生活節奏的加快，很多人都沒有大量的時間去運動。其實有一項運動，對於我們有着很好的健身效果，而且方便，省時，但是很多人都不好意思做。這項運動叫做提肛運動，可能很多人會覺得這算什麼運動，多尷尬!實際上，提綱運動對我們的身體有很多的好處，每天堅持做，會讓你的身體更健康。

其實很多女性在生完孩子之後，都會被要求進行一段時間的提肛運動。這不僅僅是爲了促進產後的身體修復，同時也是爲了收縮身體鬆弛的部位，保護自己的身體健康，起到一個鍛鍊身體的作用，而且非常的簡單，不需要很大的運動量，就能達到很好的效果。下面給大家仔細分享一下提肛動作的好處。

讓身體中的內分泌保持在一個穩定的範圍

不管是男人還是女人，身體內都是會自動分泌一些激素的，這樣才能讓身體內部變得更加穩定平衡。然而，隨着年紀的增長，這些物質就會不斷的減少，如果不加快調理身體的話，或許還會引發一些健康問題。平時帶着做提肛動作的話，或許可以讓身體內部變得更加平衡，幫助男性增加魅力，讓女性充滿女人味，讓身體更加健康。

保證大小便的通常，有效緩解便祕

人每天都要上廁所，不管是大便還是小便都關乎着人體的新陳代謝。現代人在排便的時候總是會出現各種各樣的問題，比如說漏尿、便祕等情況。如果你也有這方面的問題，不妨試試提肛動作，可以有效的促進腸胃蠕動，還能收縮下半身的肌肉，緩解漏尿的情況，對於長期便祕的情況也有很好的緩解作用。

對於養護陽氣也有很好的幫助

對於男性朋友而言，充足的陽氣不僅意味着身體健康，同時也關乎着男人魅力的高低。在進行提肛動作的時候，腹部的血液循環也會得到提高，這樣身體的新陳代謝也會加快，身體內部的各個部位能夠得到新鮮的血液供應，氧氣和營養都非常充足的情況下，男人的身體會變得更加健康，而且人也會顯得更加年輕更加的有活力。

對於延緩身體的衰老也是非常有幫助的

隨着年紀的增長，人也會一天天老去。但是相同年齡的人，衰老的程度卻是不一樣的，相同年齡的人站在一起就會有明顯大的差異，有的可能看起來像是兩個年齡層的人。其實這都是因爲人家平時保養得當，除了要保養皮膚之外，運動也是必不可少了。

長期堅持提肛運動的人，身體衰老的速度也會比較慢，各種健康問題也會比較少見。身體的血液循環和新陳代謝都能得到加速，血液供應充足，精力也充沛，這樣人老的速度自然就會比較慢，壽命或許還能得到延長。

更好的塑造下半身的曲線

現代人對於身材的要求不僅僅是要體重不過百，最關鍵的是要擁有迷人的曲線。而提肛動作不僅可以鍛鍊到大腿的肌肉，同時也能起到瘦臀的作用，讓自己的臀部曲線變得更加迷人。這個好處不僅僅是受到女性朋友的追捧，很多男性朋友也可以利用這個動作來改善自己的身材，讓自己的身材更加協調。

提肛運動雖然做起來比較尷尬，但是它的好處也是顯而易見的，爲了健康着想，大家可以去嘗試一下。每天花十分鐘的時間，堅持做五十次，身體會更加的健康，身材也會更加的有型。