美麗是一種資源。美麗的女性總是會受到更多的關注，生活中會更加自信，人生的機遇往往也會比較多。美麗的女性皮膚會更加白皙透亮，皮膚好，自然顯得更加年輕。其實維生素E就是女性延緩衰老的好幫手，女性可以在每天睡覺之前服用一顆維生素E的膠囊，久而久之，顯現出來的好處，讓自己都不敢相信。

每天睡前喫維生素E，女性能得到哪些好處 ？

1、提高睡眠質量

對於女性來說，在睡前喫一片維生素E，能夠很好的提高睡眠的質量。很多女性在生活中，隨着年齡的增長，到了一定年紀後，身體就容易出現失眠的情況，一旦人體的夜晚睡眠質量下降了，第二天起來整個人的精神狀況，也會受到影響。而在睡前喫一片維生素E，能夠很好的起到安神助眠的效果，它還能夠很好的滋養皮膚，提高女性身體的免疫力。

2、及時補充雌激素

對於即將進入更年期的女性來說，在平時還要注意，及時補充身體內的雌激素，一旦人體內的雌激素缺乏了，女性的月經週期容易變得紊亂，而睡前適當喫一些維生素E，能夠很好的幫助女性補充身體內的雌激素，起到呵護子宮和卵巢的作用。

3、淡化暗斑

很多女性在平時臉上容易出現長斑的情況，面部的色斑非常影響個人的形象，有的人會嘗試將維生素E塗抹在臉上，其實如果能夠在塗抹的同時，睡前喫上一顆，能夠起到更好的效果，堅持一段時間後，你會發現臉上的色斑漸漸變淡了。

注意用量，切忌貪多

雖然說睡前經常喫維生素E，能夠很好的幫助女性改善睡眠，補充雌激素，改善面部色斑的情況，但是大家不要盲目追求效果而大量服用，每天的食用量要注意控制好，如果人體內攝入的維生素E過度，那麼人體就可能會出現腹瀉、噁心的情況。那麼男人在生活中可以補充維生素E嗎?

男性可以補充維生素E嗎 ？

其實對於大部分男性朋友來說，在平時保持營養均衡就可以了，不需要特地喫維生素E來補充營養，可以在平時多喫一些豆製品，多喫玉米、魚肉等食物，經常喫一些新鮮的水果，這樣能夠很好的幫助身體保持維生素充足。

男人在平時想要延緩身體的衰老，可以多進行一些體育鍛煉，比如適當進行一些慢跑、深蹲、仰臥起坐等運動，人體在運動的時候，能夠很好的促進身體的新陳代謝，還能夠提高身體的免疫力。

長期睡前服用維生素E，還可以提高女性的抵抗力和免疫力，對於體質的改善是很有好處的。此外生活中還需要注意保暖，勤加運動，注意用健康的方式去生活，不要熬夜，注意勞逸結合，保持情緒穩定，心情愉快。這樣對延緩衰老也是有一定幫助的。