久坐不動、熬夜、待在空調房是很多人的生活寫照，這些不良的生活習慣，正在一點點消耗着人們健康的身體。而且現在年輕人的飲食也不規律，尤其是喜歡喝冷飲，時間久了，身體的溼氣會加重。其實“溼氣重”這個詞並不是陌生，尤其是對於很多女性來說，正在困擾着她們的生活。

若是發現身體有溼氣重的跡象，那麼就要戒掉喫寒涼食物的習慣，這樣可以避免身體的溼氣加重。同時，還可以喫這六種食物，雖然它們的口感不是很好，但是好在祛溼的效果不錯。

溼氣重的人，6種食物不妨常喫，祛溼排毒一身輕鬆

檸檬

說起檸檬，很多人已經不自覺的做了吞嚥的動作。因爲檸檬的味道比較酸澀，即便是加了蜂蜜，也無法掩蓋它本身的味道，所以很多人不喜歡喫檸檬。只是檸檬的維生素含量充足，將它製作成飲品，口感可以提升不少。酸甜的味道，有促進消化的作用，同時還能起到解膩和排溼的作用。

薏米

很多人都聽過“薏米水”這個詞，其實它最大的作用就是祛溼消腫，同時還能達到清熱的目的。據說，薏米祛溼的效果特別明顯，但是用它泡水的話，一定要選擇熟的薏米。最好把它放在鍋炒熟，然後再用沸水沖泡，這樣效果更佳。

紅豆

“心之谷”是李時珍對紅豆的美稱，富含多種蛋白質和維生素成分。所以常喫紅豆對身體破有好處，可以促進腸胃的蠕動，同時還能增強身體的抵抗力。只需要將它熬成簡單的紅豆水，就能起到排毒的效果。對了，紅豆中還含有葉酸成分，所以孕婦也可以少量的食用紅豆。

燕麥

溼氣重最大的症狀就是便祕，或者大便不成形，這時可以多喫一些燕麥。因爲它有潤腸的作用，主要是燕麥屬於穀物，所以裏面的纖維含量充足。不管是用它熬粥，還是簡單的當做飲料喝，效果方面都是可圈可點的。若是不太喜歡燕麥的口感，也可以在裏面添加其他的食材，蘋果或者葡萄乾都可以。

小米

溼氣重的時候也可以選擇喝小米，因爲它裏面不含有麩質成分，所以對腸道的刺激相對較小。而且小米的質地相對溫和，裏面的纖維質很容易消化。想要給身體排毒的話，小米粥就很好的選擇，有清熱和利尿的效果。而且小米的營養很豐富，還能起到保養身體的作用。

山藥

要說平價的補身體的良品，應該非山藥莫屬吧。跟其他補品的價格相比，山藥最爲實惠，但它的效果一點都不差。據悉，山藥可以調整人體的消化系統，還可以減少身體脂肪的沉積，所以能夠達到減肥的效果。只是有些人可能對山藥過敏，因此在食用的時候要多注意。

若是發覺身體溼氣過重的話，不要急着去喫藥，不妨試試這六種祛溼的食材。要知道，食補的效果不一定比藥補差，而且通過食材，還能獲取其他的營養成分呢。