寒假臨近，廣大兒童青少年應牢記囑託，無論在家還是學校，都要注意加強體育鍛煉。應時應景地說，那就是：冰天雪地熱情高，冬季裏來依“燃”滑！

不言而喻，冬練益處伴終生！

中國民間有俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季堅持科學體育鍛煉，有益於身體健康。

促進肌肉和骨骼發育、增強心肺功能、緩解焦慮和減少負面情緒、保護視力……運動對於兒童青少年的重要性同樣不言而喻，科學合理的體育鍛煉可以更有效地促進其身體的生長發育並提高健康水平。

其中，保護視力，防控近視應該是全社會對兒童青少年更爲關注的問題。國家體育總局科研所科學健身與健康促進研究中心副研究員李良表示，在兒童青少年的運動過程中，隨着視線的持續變換，其睫狀肌不斷地收縮與舒張，眼部血液循環加快，從而被輸送更多的營養；尤其是在戶外強光照射下，兒童青少年的瞳孔縮小，景深增大，離焦導致的模糊減少。因此，體育鍛煉可緩解眼部疲勞，減緩近視進程，保護視力，有效預防近視的發生。

體育鍛煉的優點（來源：中國體育科學學會）

冬季鍛鍊還能增強抗寒能力與抵抗力。當人的身體在寒冷環境中鍛鍊，不僅能加快人的新陳代謝，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣，患呼吸系統疾病的幾率也會小很多。

而對於年齡尚小的孩子來說，在冬季鍛鍊更有助於骨骼生長。冬季白天短夜晚長，陽光微弱，如果多在室外鍛鍊，就能彌補陽光照射不足。冬天接受陽光照射，不僅陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體能起到消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼生長發育，尤其對正在長身體的孩子更爲重要。

大有裨益，輪冰一家快樂滑！

冬季這麼冷，耐寒鍛鍊不能少。相比較其他運動來說，冬季練輪滑的好處，多到你想不到！

在大冬天運動，是最能考驗意志的。堅持在冬天練習輪滑能磨練孩子的意志力——讓孩子不只是得到技能上的提升。

作爲一項全身性的有氧運動，輪滑能快速地在寒冬裏調動起孩子的感官，讓血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

冬季裏輪滑還可以提高身體反應能力。輪滑講求反應能力。無論是自由式、速度輪滑，還是輪滑球，都要面對許多突發的狀況，需要孩子的眼、手和腳共同配合。輪滑運動中的身體由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

事實上，上文提到的冬季的輪滑不單單是陸地上的輪滑，還可以是滑冰，兩者就是伴身的“姊妹花”。除了組織室內滑冰訓練，北方有戶外冰面條件的米高輪滑俱樂部甚至還開展了“冰上行動”，都極大地燃起了學員們冬季輪滑的熱情。

滑冰的好處這裏只着重提一條，即滑行中的蹬冰、燕式平衡對孩子來說，是鍛鍊下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

從裝備上來說，米高不僅有專用的滑冰鞋，兒童輪滑鞋中的S6、S7等多款輪滑鞋還可以替換上冰刀快速“變裝”滑冰鞋，給小滑手們帶來實用和便捷。

事半功倍，冬季輪滑有講究！

冬天輪滑的好處自然是不在話下，但也不能盲目地想滑就滑。多留心冬季輪滑需注意的事項，不打無準備之仗，才能真正做到事半功倍！

1. 選擇合適的時間。在冬季，不宜戶外活動時，家長們可以安排孩子在室內進行鍛鍊，這樣在不放鬆運動的同時，也能增進與孩子的感情。而當遇上天氣適合的日子時，可以選擇上午9~10時或者下午2~5時這兩個時段，尤其是在下午接近黃昏的那個時段，無論是人的體力或是身體的適應能力都比早晨好，聽覺、視覺等感官最敏銳，全身的協調能力最強，各方面來說，都十分適合進行鍛鍊。

理想的運動時間應爲進餐後2小時左右，在運動前、中、後合理補充營養。（來源：中國體育科學學會）

2. 選擇合適的地面。儘量避免潮溼的地面或者有積水的地面，有些地面雖然積水不深，但在低氣溫下容易形成薄冰面，對於孩子來說很容易摔倒，造成受傷，同時潮溼也會對輪滑軸承造成損害。還要注意周圍是否有容易造成傷害的障礙，以免意外摔倒或者無法及時剎車出現意外。

3.防寒保暖需注意。可以穿運動專用的保暖內衣，既能保暖，又能散熱吸汗。如果沒有此類保暖內衣，可以等孩子充分熱身後適當地脫去一些外套裏面的衣物，運動後如果孩子出了很多汗，回到家後也不要忙於先洗澡，先及時擦汗，如果能更換貼身衣物最好，過段時間再洗澡，也可以防止孩子着涼感冒。

4.佩戴護具很重要。不要覺得孩子已經穿得足夠多“反正摔了也摔不痛”，就不給孩子佩戴護具。除了摔倒使孩子受傷，周圍的臺階、碎石等也可能導致傷害的發生，頭盔、護掌這類護具是“穿得厚”所無法替代的，因此無論技術熟練程度如何，佩戴護都具是十分必要的。

5.提前做好熱身運動。冬季裏熱身更爲重要，充分、合理、科學的準備活動能提高神經肌肉興奮性，幫助因爲寒冷而麻木的感官與關節恢復，防止運動不適或損傷。可以採取的準備活動有四肢拉伸、原地高抬腿、慢跑等，待身體差不多暖和起來，四肢感覺不再僵硬，就可以進行運動了。

6. 注意輪滑軸承的保養。在零下5度以上的溫度下，由於氣溫很低軸承內的潤滑脂凝固，使輪子轉動不暢，蹬動起來非常喫力，解決的辦法是用汽油或其他溶劑清洗軸承，然後每個軸承點一滴防凍機油，這樣輪子轉動就比較順暢了。

WINTER

“體育強則國家強，國家強則體育強。”中國冰雪運動的火炬已經點燃，作爲伴身項目的輪滑運動也在熱火朝天地開展。漫漫冬日，數九寒天，唯有堅持，方能不負每一份熱愛！願諸位盡享冬日輪上快樂，夢想成真！