愛在心中停留，人生自然擁有。在陪伴孩子成長過程中，作爲父母如何管理好自己的情緒是我們每一個父母的責任。

某種意義上講，情緒是一種能量，有負面情緒也有正面情緒，負面情緒讓人感覺難受，正面情緒讓人感覺愉悅。在給別人相處過程中，我們最好保持一種正面情緒，這樣就會有積極正面的人際關係。

要想管理情緒，我們首先了解情緒是如何發生的，我們瞭解了情緒的源頭，我們就可以瞭解情緒的由來。就容易管理好我們的情緒。

首先，情緒源於對方的語言、表情和行爲模式給自己的感覺。我喜歡對方的語言、表情和行爲，我就會有正面情緒，我不喜歡對方的語言、表情和行爲，就會產生不好的感覺，也就是負面情緒。而不同的人有不同的語言、表情和行爲又取決與不同的價值觀念。所以情緒的衝突可能源自於不同價值觀。

每個人都有自己認知世界的方式，我們只有學會包容別人的觀念，纔可以從源頭上理解對方，最後達到理解對方的語言、表情和行爲。這樣也就可以避免有負面情緒產生的衝突。

然後，情緒也可能源自於對方的一個無意識的行爲，比如家人一起喫飯的時候，你明明是想幫助對方盛飯，對方可能不需要，無意間說了一句讓你不開心的話，如果你當時的心情很好，也許很快就過去，但是如果你此時內心的情緒不好，很可能最後爭吵起來。這樣就被負面情緒所綁架了，最後雙方都會受到傷害。

最後，情緒還可能源自於對於對方期望。比如我們期望妻子今天回家給我帶一個麪包回來，可是她偏偏忘記了，我會感覺不舒服。孩子期望自己期終考試考出好成績，結果沒有如願，也會讓自己感覺不舒服，最後產生負面情緒。

不管是情緒來自於不同的觀念、無意識的行爲還是我們對別人期望，發生負面情緒的時候要學會體察自己的感覺，是自己感覺難受還是開心。當感覺難受的時候，最好的辦法是讓自己單獨的安靜一會，調整一下自己。比如可以離開現場，或者做點別的事情。這樣就可以避免負面情緒在人與人之間的傳播。

最重要的還是要學會理解對方，通過溝通交流走進對方的內心世界，理解對方、感恩對方和原諒對方。這樣也可以避免負面情緒的發生。唯有讓愛他人之心放在自己內心，自己內心纔會真正擁有愛別人的能力，從而避免人與人之間的負面情緒傳播。

作者：高士領

鹹領教育創始人