成也腸道，敗也腸道。#腸道健康#

欲得長生，腸中長清，欲得不死，腸中無滓。

腸道，就像人體的“加油站”和“下水道”，要爲人體提供營養，也是人體最大的排毒通道。

研究發現，大多數健康問題，都始於腸道。

可是現代人，飲食不健康，長期的缺少運動，使我們的腸道“不堪一擊”，隨時都面臨着危險。

生活中我們要多留意腸道發出的信號，做到早預防，早發現！

腸道不好的人，會出現“1紅、2臭、3多”，儘早預防腸道病變

【1紅】

1、大便帶血

當初先便血的時候，首先要排出是痔瘡，如不是那就說明腸道內已經出現嚴重的損傷，最好及時的就醫檢查。

無論是那種便血都是及時檢查，但是我們要區分痔瘡和腸道病變引起的便血。

痔瘡多是擦拭出血或是滴血，而腸道內出現是便血混合。

【2臭】

1、口臭

口臭的原因有很多種，可能是口腔問題，但是也不排除是腸道引起的口臭。

當腸道損傷，腸道功能下降，有腹部的脹滿，消化不良，還有可能會出現排便習慣的改變，腸道內的垃圾毒素不能及時的排出，往往有可能會導致口臭的發生。

2、排便臭

健康的人，每天排便的人大便的味道不是很重。

一旦腸道長出腫瘤，就會影響腸道的吸收，菌羣失衡，有害菌不斷的繁殖排便的味道就會比較臭。

如果你發現自己排便是惡臭味，可能是腸道問題引起的別忽視。

【3多】

1、腹痛多

當腸道損傷的時候，腸道功能紊亂，刺激腸壁，影響正常的生理功能，就會出現腹痛。

如果持續一週以上的腹痛，都可能是腸道疾病引起的，及時檢查，做好做個腸鏡。

2、上廁所次數多

規律的排便是腸道健康的基礎，每個人都有自己的排便習慣，有的人一天一次，有的人兩天一次都屬於正常情況。

但是如發現自己排便的習慣改變了，出現頻繁的上廁所，甚至每天出現了3-4次或更多的情況，這時應該考慮是否是腸道的問題了。

3、屁多

放屁也叫"排矢氣"，它是一種正常生理現象。

人在喫食物時，由於消化道正常菌羣的作用，產生了較多的氣體。

平時我們人每天也都會放屁，但是如果放屁增多，每天排幾十個屁，並且屁的味道很難聞，或是腸道病變引起的。

生活中，養護腸道，最好七個一！

戒掉一個習慣——宵夜

因爲工作忙碌很多人會選擇在加班以後喫點路邊攤，解解饞，喫宵夜也是很多人都習慣。

但是經常的喫宵夜對腸道的危害很大。

一方面是喫的太多，晚上運動的人或是直接睡覺會導致食物不能及時消化，引起消化不良，便祕等。

另一方面，很多人喫宵夜往往比較油膩，會增加腸道的負擔，增加病變的幾率。

每天至少排便一次排便是腸道主要的功能，將人體不需要的代謝廢物排出體外。

所以可想而知如果我們長時間的不排便，身體代謝廢物就會堆積在腸道內，有害菌就會不斷的繁殖，引起各種毒素，直接傷害腸道，增加腸癌的發生率。

最好養成每天都排便的習慣，有便意及時排出不憋便。

清晨一杯水多喝水，可以幫助身體排毒，尤其是幫助腸道排毒。

對於便祕的人，多補水也可以軟化大便，促進排便。

清晨我們在起牀後空腹的時候最好飲一杯溫水，此時正是大腸經當令的時候，喝杯水，可洗刷我們的腸胃，更好的排腸毒。

很多人喜歡喝鹽水，蜂蜜水，其實最好的就是一杯溫開水。

少喫一種肉愛喫肉是腸道疾病發生的重要危險因素，尤其是燒烤肉。

首先就是一些燒烤的肉不能保證食物的乾淨衛生，可能會存在一些細菌病毒。

其次就是肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質。

所以平時一定要少喫一些燒烤食物，特別是烤肉。

堅持一項檢查體檢可以預防多種疾病，做到早發現，早治療。

平時要注意檢查，一旦出現腸道不適症狀就要及時的就醫。

尤其是一些長期便祕，有痔瘡，息肉，腸炎的人一旦出現身體損傷，最好就是及時檢查。

常做一個運動有研究表明：經常鍛鍊的人，患腸道疾病的幾率降低16%。

我們在運動的時候，身體的代謝會增加，疏通經絡，也可以促進腸道的蠕動，減輕腸道消化吸收的負擔等。

平時常做一些鍛鍊腹部的運動，簡單的轉腰運動，可有效的改善便祕。

腰腹，對上下消化道都影響非常大，我們平時就可以練習轉腰、卷腹等運動。

保證一份睡眠熬夜，也會傷害到腸道。

經常熬夜，人的免疫力下降，身體的各個器官都會受到影響，尤其腸胃受傷害明顯，人體腸胃的修復時間就是在晚上，如果我們腸胃得不到休息，黏膜組織就會反覆損傷，久而久之形成潰瘍，炎症，甚至是癌變。