作者：謹寧（富書主創）

“三寒兩倒七分飽”，是我國中醫養生的三大法寶。

其中講得“兩倒”便是說要睡好子午覺，不僅晚上要睡好，中午也要睡好。

其實午睡不僅是養生的重要方式，更體現了一個人對自律的把控，以及對精力的管理，因爲午睡會影響一個人的精神狀態。

午睡，暴露了一個人的自律

在綜藝《令人心動的offer2》中，一次發佈課題後，實習律師們開始了緊張的準備。

正當其他人忙得焦頭爛額的時候，實習生趙南希卻在完成一部分工作後午睡了一會兒，然後再做餘下的工作。

到了下班的時候，趙南希已經完成了當天的工作，輕輕鬆鬆準備下班，而其他人還處於緊張的狀態，依然不斷忙碌着。

在後面的實習中，也可以看出趙南希是一個遇事冷靜鎮定、做事有條不紊的人，不管做什麼課題，她都能有序做好，在她臉上幾乎看不到慌亂的影子。

節目還沒播完，我就被她圈了粉，不禁感嘆：一個有休息自律的人，整個人彷彿會發光一般。

《自律力》這本書中寫道：“只要你對未來有希冀，那在通往未來的這條路上，你不可或缺的品質之一，就是自律。”

常常聽到有人抱怨，不知道自己一天都幹了些什麼，就那樣渾渾噩噩的日子就過去了。

我想，如果能好好安排自己的生活，塑造自己的自律力，可能就是另一番風景了。

你聽過“睡商”嗎？百度詞條上說睡商記錄了你對睡眠知識的瞭解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。

睡商高的人，他們的統一標籤是：身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。

對標趙南希，在她臉上常常是笑容滿溢，神采飛揚，她的談吐也是幽默風趣，落落大方，整個人溫文爾雅，讓人忍不住想要親近。

午睡，暴露了一個人的自律。

午睡背後，其實是一種精力管理

有人研究了扎克伯格、村上春樹等數百位精英人士發現：

越懂得工作和休息結合的人，越容易獲得更高的成就。

與其說一個人會午睡、懂休息，不如說這個人懂得精力管理。

日本當代作家村上春樹在文學上取得了巨大成功，從第一部小說《且聽風吟》發表至今，已獲獎無數。

1987年出版的長篇小說《挪威的森林》，憑藉其超高的發行量，打破了日本文壇的沉寂，而後又以多部作品攬獲各大獎項，每一部作品都暢銷全球。

傑出的作品，高效的創作，這背後少不了的，是村上春樹每天堅持的午睡。

在他看來，每天午睡三十分鐘，能把一天過成兩天。

午睡前是一天，睡一覺醒來，便是新的一天。

在新的一天裏，鬥志昂揚，創作的熱情便高漲。

他曾說：“假如人世間沒了午睡這種東西，我的人生和作品說不定會顯得比現在暗淡，更難親近。”

村上春樹幾十年如一日地堅持早起、跑步、午睡，不僅爲文學創作帶來了大量靈感，也成爲了他持續精力的來源。

央視財經發布的《中國經濟生活大調查（2019—2020）》中顯示，我們比以前更忙了，每天的平均休閒時間是2.42小時，甚至有四分之一的人表示自己每天的休閒時間不足1小時。

隨着生活節奏的加快，工作佔據了人們大多數甚至全部的時間，不喫早餐就投入工作，午餐隨便應付下繼續頭腦風暴，別說是午睡，就連熬夜都成了家常便飯。

“與其倉皇奔走，不如放慢腳步。”

不要小覷一個會午睡的人，因爲懂得休息的力量，更容易成功。

懂得精力管理，更容易成功

有句話說，凡能成大事者，常是從容自在。

看過一個故事，講的是兩位大學生面試，他們不論是學科知識還是專業技能，都不相上下，但最後卻是一位被錄取，另一位被刷了下來。

究其原因，被刷的那位學生，在面試前沒有好好休息，面試時又很緊張，當面試官問問題時，情緒緊繃到了極致，大腦一片空白，最後只能以失敗告終。

而另一位被錄取的學生，在面試前喫了美味的午餐，睡了美美的午睡，整個人精神抖擻，面對面試官時侃侃而談，瞬間讓人眼前一亮。

水平相當的兩人，結局卻大相徑庭，根源便在於精力管理上。

精力管理的強者，會在競爭中爭得上游，而不懂精力管理的，不僅身體疲憊，大腦緊繃，情緒壓抑，做事效率也會大大降低。

做好自己的精力管理，大抵有以下三點：

1、養成規律的生活習慣。

看過很多成功人士的專訪，他們的共同點之一，就是有着規律的生活習慣。

每天幾點起牀，幾點睡覺，包括什麼時候該鍛鍊，什麼時候該學習，都會有着大致的計劃。

因爲想做好精力管理，首要的就是生活規律不混亂，一旦生活節奏失控，就需要花費幾倍的時間和精力才能回到正軌。

2、全身心投入到每件事中。

以前學生時期，會看到一些學霸“學習的時候拼命學，玩的時候使勁玩”，現在才知道原來這是一種精力管理。

無論是學習、工作還是休息，都全身心投入其中，那些無關的人和事，儘量避開，不把自己珍貴的精力浪費在上面。

全神貫注，才能讓自己更輕鬆更從容地取得成功。

3、學會及時調整。

精力的管理並不是一成不變的，它需要根據自身情況進行適時調整，否則很難有源源不斷的熱情。

當你覺得累時，放鬆休息一下；

當你覺得壓抑時，換一個任務做做；

當你想要有所提升時，就去接受新的挑戰……

適時的調整，會讓你和你的精力管理，配合更加默契。

慢慢地你會發現，它帶給你的不僅是工作和休息的有效結合，更是帶給你以更加平和的心態，從容處理眼前的一切。

就像一句話說的，從容是一種生活態度，不慌不忙卻自有力量，你若從容面對，定能有最美的收穫。

愛午睡的人，懂得休息的力量，睡商高。

睡商高的人，懂得精力管理，更容易成功。

文章作者：謹寧，富書主創，95後，筆下有理性觀點，也有細膩情感，寫有溫度的文字，做溫暖的人，和500萬人一起升級生活認知，本文首發富書，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載。

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