大噶晚上好呀~时间过得好慢，为什么还不放假过年！芽芽真不想明天早起搬砖呜呜呜~

但是为了给小可爱们带来更多变美干货，芽芽还是准备咬咬牙，开启疯狂码字模式！

今天芽芽想来嗦嗦关于“腿”这个话题！

一到冬天，芽芽在街上欣赏美女时，经常看到很多女生都穿起了“光腿神器”。确实~“光腿神器”可以说是保暖与时髦兼具，出门必备之良品~

氮素！大噶有没有想到一个问题：“光腿神器”的作用就是穿着像光着腿一样，所以它必定暴露了腿型。加上因为是肉色，更是放大了腿部的缺点。

而且为了保暖，“光腿神器”都会做得很厚实，并紧紧地包裹住腿。这对于腿型不好看的女生来说，简直是雪上加霜。

所以芽芽就要借着“光腿神器”这股东风，来详细说说究竟什么样的腿才算是“美腿”，

前方高能！众多美腿图来袭，请睁大双眼做好准备，和芽芽来一起欣赏美女的腿吧！

火锅是傅菁~

说到腿这个话题，那芽芽就不得不提最近因为腿而上了热搜的傅菁了！她居然在节目里说“我觉得我的腿不是很完美。”

这！这简直就是赤裸裸的凡尔赛啊！

傅菁你这腿都不叫完美的话，那芽芽的腿简直就可以叫做猪蹄了！

不过眼神犀利的芽芽确实发现，傅菁的腿有那么一咪咪可以忽略不计的小缺点，就是腿型不够完美。

尤其是这张穿着蓝色高筒靴的照片，让她的右小腿看上去有些外翻，腿型呈现XO型。

但是动图看似乎又没有那么明显了，估计是靴子和角度的锅~（芽芽只是客观分析一下，没有说大美人不好的意思，她的腿真的很好看！满满的求生欲！）

我们的腿主要可以分为四种：正常、X型、O型、XO型。其实不少人因为走路姿势、发力和跷二郎腿等各种因素，或多或少都会有点腿型问题。

例如wuli大幂幂，她的小鸟腿真滴很美！但她走路时会习惯有点内八，这很容易造成XO型腿。

希望大幂幂和大噶都能注意到这个问题，走路时尽量不要内八哦~

早年间允儿的腿型也非常不好看，是典型的O型腿。所以她时常以交叉的姿势站立，可以稍微掩盖一下这个缺点。（如果芽芽有允儿的脸，我完全不介意自己的腿长这样！）

但是现在！允儿的腿变得好好看！漂亮姐姐真是有钱又自律，想必一定是付出了很多努力，才能把双腿改善得这么完美！

连韩国网友都直呼欧尼了不起！想知道她到底是怎么改善腿型问题的。

虽然芽芽不知道允儿的准确方法，但厉害的我还是扒出了一个能改善腿型的动作！肯定和允儿的锻炼方法有异曲同工之妙~

图源：微博@体态大师

首先请准备一根弹力带，用来为这个动作找到发力的方向和感觉。把弹力带绕过大脚球，然后双脚与髋同款，双脚朝前。再把弹力带缠绕在腿上，绕到骨盆的位置。

图源：微博@体态大师

轻微地屈髋屈膝，同时拉紧弹力带。身体的重心主要放在脚跟外侧，次要放在大脚球下。最后就是要收腹、臀部发力！带动大腿外旋。

图源：微博@体态大师

整个动作就是小幅度地下蹲和站直。其实动作难度不大，主要就是前期摆好正确姿势，掌握发力点。

图源：微博@体态大师

但要注意：练习的时候，膝盖一定不要往内或者往外跑！

图源：微博@体态大师

每天练2组，每组60秒。坚持下去就能改善腿型，缩小假胯宽，让双腿在视觉上显得更流畅修长，腿部的整体比例也会往上提。大家抓紧练起来吧~

关于腿型问题，还有一个就是膝超伸，就连美丽的Baby也逃脱不了。

当我们正常站立时，一般来说髋、膝、踝三个关节应该基本是在一条直线上的。而所谓膝超伸就是指膝关节会向后发力，髋向前移，重心是在前脚掌的位置。

长期保持膝超伸，不仅会导致腿型变丑，连整个体态都会很难看！所以平常站立时一定要注意哦~

如果说一部分腿型可以通过平时的锻炼调整改善，那么腿身比这个点就是基因决定的了！

芽芽给大家介绍一个叫马氏躯干腿长指数的概念。它是探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标，公式是[(身高-坐高)/坐高]×100，大家快拿出手机计算一下！

这里有一个计算结果的参考~如果你算出来超过99.9，那恭喜你！你就是超长腿型！在95-99之间也很棒棒，是长腿型。以此类推，找到自己的腿型结果啦~

不过这种计算方法难免有些麻烦，其实最直观的方式就是看手腕！如果你的腕线超过了裆部，那就说明你的腿很长哟！

像雎晓雯就是典型的腕线过裆选手！她的腿又长又直但不柴，腿部线条太美了！

连上传照片都要把腿P短一点的张元英显然也是一位“腿精”，随便翻看她的一张侧面照片，就能明显看到她的手腕过了裆线。

不要以为只有高个儿才会腕线过裆哦~官方身高165cm的柏芝姐姐同样也做到了！

你知道辣妹吉克隽逸的身高只有162cm吗？是不是完全看不出来！那是因为她的腿身比例太好了，妥妥的腕线过裆~

芽芽还有一个方法要告诉大噶，那就是看下蹲时的膝盖位置！还是以大长腿雎晓雯为例，看看人家这下蹲时的膝盖位置，芽芽只能感叹我P都不敢这么P呐~

超越妹妹的双腿也十分优秀，再靠近一点膝盖绝对超过肩膀，看来也是个大长腿！

一双美腿仅仅只有腿长是不够滴，腿围的比例也要足够完美！大腿、小腿和脚踝的周长比最好是在5:3:2。

晓彤的大长腿可以说是她的标志了，她的腿围比例就很完美，不会过分干瘦，腿部肌肉紧实又有线条感。

腿长芽芽是做不到了，但改善一下腿围比，让小粗腿变为小细腿还可以努力一下的！天鹅腿练起来！

STEP1：双手撑地与肩同宽，注意上半身保持水平，一条腿撑地，另一条绷紧脚背向外伸展抬高。

STEP2：腿快速地重复向内收、向外放的动作，注意膝盖不能碰到地面哦！

STEP3：绷直一条腿，小幅度地上下运动。记得每个动作都重复15-20次~

好啦！今天的美腿科普就讲到这里~看着这么多美丽的大长腿，芽芽只能含着泪水再嘬一口奶茶了~

今日互动：

你最喜欢哪位明星的腿呢？

反正好看的芽芽都爱嘿嘿~

本文图片来源网络

腿长二米八！