俗話說：“每逢佳節胖三斤”。到了春節，胖沒胖成爲人們最關心的話題。

可是這肥胖可不單單是身體走樣，最主要還是對我們的健康不利啊。

正所謂“肥胖就是消耗生命”，肥胖的人，體內脂肪多，消耗的能量要比普通人大，會引起體內器官超負荷工作，就會導致高血脂、血糖等疾病發生。

減肥可不單單是“口號”，我們一定要做到管住嘴，邁開腿。

春節期間，不想體重超標，少喫三物，做好四件事，健康美麗過新年

少喫三物：

1、飲料

過年了大多數家裏都會買各種的飲料，啤酒作爲年貨。

可是我們在喝飲料的時候你有沒有想過這會讓你變胖嗎？

其實有的飲料雖然喝起來不是甜的，但是其實裏面含糖量很好，研究表明，含糖飲料與兒童肥胖風險增加60%相關。

所以，家裏的飲料是“隱藏肥胖真兇”別忽視呦。

2、重口味食物

清淡的飲食的確不是那麼下飯，生活中大部分人都比較喜歡油炸，辛辣等重口味食物，但是這些食物雖滿足味蕾，卻也讓我們變得更胖。

要說起最容易長胖的食物，估計油炸食物就是NO.1了。

油炸食物熱量高，脂肪多攝入過度必然會長胖。並且油炸食物會導致食物中蛋白質變性，對胃腸的傷害也很大。

3、甜品

很多女孩子，老年人都比較喜歡喫甜品，年節到來喫點甜品也是甜甜蜜蜜呢，但是甜品雖好可不要貪喫喲。

首先甜品裏也是含有很多的糖會引起肥胖的。

其次，一些糕點，蛋糕添加了乳化劑，含油脂量極高，這樣油和糖加起來，最容易變胖。

做好四件事：

1、多喝水

水是人體必需的營養物質，我們要每天補充，多喝水有很多好處，可加速血液循環，提高新陳代謝，排毒養顏。

所以我們補充水分有減肥降脂的好處。

喝水的時間很關鍵，早晨空腹喝一杯水可起到促消化，有利於增加代謝廢物排出。

飯前喝水可增加胃部的飽腹感，從而減少正餐的進食量。

年節在家不要忘記喝水啊，也可以在水中加入一些促代謝，減脂的小植物，像檸檬片，山楂片，荷葉等都是不錯的選擇。

2、調整生活作息

睡眠和肥胖有很大的關係，多睡和少睡都會使我們發胖。

晚上容易堆積脂肪，攝入食物轉爲脂肪的幾率會加大，我們一定要養成良好的習慣。

多睡覺，身體消耗小了，所以不利於減肥。

而睡眠不足的人，身體的代謝紊亂也會造成脂肪的堆積。

數據顯示，每天只能睡4個小時，患肥胖和高血糖的幾率更大。

減肥者最佳的睡眠時間是7～8小時大致規律爲晚10點睡覺早6點起牀即可。

3、不懶惰

放假回家了也別忘了運動，否則一邊喫着，一邊懶着更容易胖。

人體長期不動彈，缺乏運動，下肢肌肉力量變弱，易導致脂肪堆積，這其實是我們都知道的道理，但是很多人就是“太懶”。要知道運動不僅僅是爲了保持身材，主要是保護我們健康。據環球網報道，長期保持一個姿勢會導致鈣化物在動脈中堆積並引起動脈硬化。

所以爲了自己的健康也要動起來。

4、晚8點後不進食

晚上8點以後，大部分人都是在牀上或是準備睡覺了，建議睡前2小時最好不要進食。

睡前喫得太多食物消化得比較慢，易引起腸胃疾病不說，這些食物，還會轉化爲脂肪聚集體內，引起肥胖。

尤其是喫完夜宵就直接睡覺的，長此以往，即可造成超重或肥胖。

最後，常做幾項運動，甩掉脂肪！

1、每天慢跑20分鐘

慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，加速脂肪的然後，對於減肥來說是比較有效果的。

2、跳繩

現在天氣冷了，很多人不愛出門運動，可以通過跳繩來減肥！

過年在家裏就可以做的運動。

跳繩主要是對我們的手臂和腿有很好的作用，當然可以帶動全身運動。

3、爬樓梯

爬樓梯方便快捷，是比較實在的運動。

據測試，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量。

所以在家的時候就可以通過爬樓梯達到鍛鍊的目的，還可以不用出屋。

4、空中蹬腿

空中蹬腿，是減腰圍很有效的運動之一！

仰臥在墊子上，雙腿抬起，交替模擬蹬自行車的動作，運用到腰腹部的力量，對腰腹部的鍛鍊就越有力。