一週不重樣的家常菜營養午餐，簡單也快手，每餐有肉有菜有水果，營養搭配，棒棒噠！

-

蒸米飯：

蒸胚芽米，我是用的圖裏那種小的高溫玻璃杯和大人米飯煮飯的時候一起煮的，很省時省事

關於食物大小：

根據寶寶年齡或者咀嚼能力來處理食材大小

關於寶寶調味：

1歲前不用加鹽，配方奶或者母乳裏的納含量能滿足寶寶需求。1歲+寶寶可以加少量的低鈉鹽或者寶寶醬油，寶寶小，攝入太多鹽會加重腎臟負擔，我希現在也很少加鹽，儘量喫食物原味。

肉末豆腐

食材: 瘦肉，內脂豆腐，澱粉

過程:

瘦肉剁碎+澱粉醃製一會兒會更嫩，豆腐切塊。

鍋裏倒油炒肉末，加豬肝粉調味

倒入豆腐塊炒1分鐘加水煮熟，最後勾芡收汁即可。

番茄炒雞蛋

食材: 番茄1個，雞蛋1個

番茄切碎，雞蛋打。

鍋裏倒油炒雞蛋，加番茄炒出汁或者加少量水煮軟即可。

玉米蝦仁

食材: 鮮蝦，玉米，胡蘿蔔

蝦去皮去頭洗乾淨切碎，胡蘿蔔切碎

鍋裏倒油炒蝦仁，倒入剩下的食材炒

加清水燜三分鐘收汁即可。聖誕樹米飯用的菠菜汁做的。

香菇滑雞

食材: 雞肉，香菇，土豆，胡蘿蔔

雞肉切碎+澱粉醃製，其他食材切碎。

鍋裏倒油炒雞肉，放入剩下食材一起下鍋炒，加豬肝粉調味，加水煮熟。

豆角炒牛肉

食材: 牛肉，豆角，胡蘿蔔

食材洗乾淨切碎

鍋裏倒油炒牛肉末，加入剩下的食材炒

加水燜熟後收汁即可。

茄汁肉末土豆泥

食材: 番茄，瘦肉，土豆

食材洗乾淨切碎，瘦肉切碎加澱粉醃製

土豆蒸熟壓成泥，鍋裏倒油炒肉末

倒入番茄碎炒出汁，淋在土豆泥上即可