每天抱一抱，這也許是幫助你保持健康最好的方法之一。圖自：pexels來自邁阿密大學醫學院的Tiffany Field博士說道：“按摩、擁抱、瑜伽、快速行走、淋浴時沖洗自己的皮膚，這些均有益於身體、精神和情感健康。”身體接觸所帶來的健康促進作用是如此複雜，Fields和她的研究團隊已經進行了超過100項有關擁抱、握手、按摩和瑜伽的研究。以下是他們發現身體對擁抱所產生的反應。神經系統會鬆弛下來從本質上說，手臂環繞（甚至是手的撫摸）會向大腦發出信號，讓大腦減輕壓力。Fields表示：“隨着皮膚的移動，壓力感受器的刺激令迷走神經的活動增加，最終使你的神經系統放鬆下來。”提高免疫力佛系狀態下的神經系統，包括較低的心率和較放鬆的腦電波模式，或有助於減輕感冒的影響。2014年的一項心理科學研究發現，社會支持的形式是擁抱，在最初因人際衝突而感到壓力的人中，擁抱似乎在與衝突有關的壓力和易受呼吸道感染的風險之間提供了緩衝作用。Field說：“包括皮質醇在內的應激激素減少，自然殺傷細胞增多。它們能殺死細菌、病毒，甚至是癌細胞。”睡得更好和愛人同睡一牀的你們在睡前會互相擁抱嗎？據美國國家睡眠基金會（NSF）的研究顯示，高達63%的美國夫妻是各自分睡在牀墊的兩側。如果你需要空間來好好休息的話那倒是挺好的，但不妨試着在入睡前偷偷地擁抱一下。NSF表示，僅僅10分鐘的觸摸就能幫你睡得更香。白天的些許觸摸也能改善你的睡眠和感官體驗。Field表示：“很多人因爲疼痛而接受按摩、練習瑜伽。我們發現，涉及皮膚活動的行爲會使產生疼痛感的神經遞質的數量減少，從而減輕疼痛感。全身都是快樂的荷爾蒙觸覺的生化作用還包括血清素（人體的天然抗抑鬱劑和止痛神經遞質）和催產素（愛情荷爾蒙）增加。對情侶來說也有好消息：2017年發表在《心理科學》雜誌上的一項研究顯示，催產素水平越高，人們對伴侶的反應能力和感激程度的感知就越強，愛情體驗也越豐富。衆所周知，催產素在母子關係中起着重要作用，它同樣也在成人之間的關係中發揮作用。圖自：pexels另外，對於那些爭吵過的人來說，擁抱可能有助於緩和緊張情緒。在2018年發表在《公共科學圖書館》上的一項針對400多名成年人的研究中，人們在有發生過沖突的日子裏更容易感到沮喪。然而，擁抱似乎有助於減少衝突對情緒造成負面影響的可能性。主動擁抱的人情緒提升更大前提是你們互相喜歡。波士頓的一位心理學家和性治療師Aline Zoldbrod博士表示，我們的身體被設計成了喜歡觸摸，卻抗拒被我們不喜歡的人或我們害怕的人觸摸的模式。擁抱是表達愛的一種方式身體接觸是Gary Chapman所說的五種愛的語言之一，它促進了人們之間的聯繫（另外四種是禮物、服務行爲、優質的時間和肯定的話語）。Zoldbrod說道：“始終如一、良好的感情體驗有助於建立你所需要的聯繫。性生活也會更美好不只是在做愛的時候，你會覺得和伴侶之間有產生共鳴。當你的心臟和荷爾蒙在性交後加速時，它仍然是親密關係的“黃金時間”。在2014年發表在《性行爲檔案》上的一項研究中，做愛後擁抱時間越長，性和關係滿意度便越高。這種效應對男女都適用，但對女性尤其明顯。蝌蚪五線譜原創文章/轉載註明來源責編/小西途說向左滑動，查看北京市科學技術協會新媒體傳播體系拜託點個在看吧