來源：科普中國

本文專家：李雪，中國醫學科學院北京協和醫學院，醫學博士

不知道你有沒有這樣一個習慣？有時候總是不自覺地咬手指甲。

而且觀察周圍的人，你會發現，跟自己“志同道合”的朋友還真不少。

甚至有一些人，從小到大都沒剪過指甲，全靠自己“啃”。

但是，這一看似平常的小習慣，卻隱藏着大問題！

爲啥有些人沉迷咬指甲而無法自拔？難道指甲真的很“好喫”？怎麼樣才能戒掉這一壞毛病？看完這篇你就知道了。

爲啥有的人愛咬指甲？

咬指甲也稱咬指甲症或咬指甲癖（onychophagia），一般指反覆咬指甲的行爲，在3~6歲兒童中最爲常見。

大部分兒童隨着年齡的增長，慢慢地不再有這種習慣，但也有一些人，咬指甲成了終生習慣，難以戒掉。

形成這種行爲的原因主要有以下幾點：

1、緩解內心的緊張和焦慮

對於一些孩子來說，當面臨緊張或焦慮的情況時，咬指甲能緩解緊張和焦慮的情緒。

比如，在家裏父母吵架的時候、換了新學校或新班級要突然適應新環境、受到父母或老師的批評等等。

在這些情況下，孩子的情緒需要找到出口，而咬指甲就是一個非常簡單易行的操作，久而久之就成了下意識的行爲。

2、分散注意力

有的孩子第一次咬指甲可能是由於飢餓或身體不舒服，爲了分散注意力而咬指甲，結果意外發現沒有那麼難受了。

以後每當有類似情況出現時，都會不自覺地通過咬指甲來分散這些不適的感覺，從而形成習慣。

3、口脣期沒得到滿足

根據弗洛伊德理論，0~1歲這個年齡階段爲口脣期，主要通過口脣活動探索世界及滿足心理的慾望。

如果這一階段沒得到滿足，長大後就容易出現嘬手指、咬指甲等行爲，來彌補口脣期未被滿足的心理需求。

4、排解孤獨無聊

有些孩子咬指甲可能單純出於無聊，或者是感到孤獨時的一種自我安慰。

5、模仿行爲

有的孩子看到家長或者在學校看到同學有這種行爲，自己不知不覺中就會受到影響。

咬指甲有哪些危害？

1、引起感染

無論是小孩子還是大人，手是最經常接觸外界環境的，尤其是小孩子，經常在地上爬或者出於好奇東摸西抓。

因此，手指尤其是指甲縫會非常容易沾上細菌、寄生蟲等。孩子在咬指甲時，病菌會藉此機會進入口腔引發感染，如腸炎、痢疾、蛔蟲病等。

另外，咬指甲會對手指周圍皮膚造成傷害，導致細菌很容易進入，造成指下感染等。

2、指甲畸形

經常咬指甲，會造成指甲周圍組織損傷，使甲板縮短，周邊不整齊，甲板板面粗糙，失去原來光澤，造成指甲停止生長等。

3、影響牙齒美觀

當你咬指甲的時候，可能會把牙齒弄碎、裂開或折斷，造成牙齒排列不整齊，影響發育和美觀。

4、影響性格

如果孩子咬指甲時經常被家長批評，或者被同學取笑，那麼就容易產生自卑感，久而久之會對性格和心理健康產生負面影響。

那麼，如果想要徹底擺脫這一壞習慣，我們應該怎麼做呢？接着往下看。

如何戒掉這一壞毛病？

尋找原因

想要戒掉咬指甲的習慣，就要從根本上找到咬指甲這種行爲習慣的觸發點。

比如是在焦慮的情況下容易發生還是出於無聊，通過長期的觀察，或是引導孩子自己記錄下每次咬指甲時的時間、地點、情景、心情等。

找到原因，從而有針對性的對環境加以改善。

正向強化激勵

當孩子咬指甲時，家長如果指責、強行制止甚至是懲罰，通常收效甚微。

因爲孩子在咬指甲的時候多數是下意識的，他們自己也沒辦法控制，責備只會加重他們的焦慮，甚至加重咬指甲的行爲。

正強化不失爲阻止兒童咬指甲的好辦法。注意觀察孩子沒有咬指甲的那些時候，比如在畫畫或者玩玩具，那麼及時表揚孩子當時正在做的事，適當給予獎勵。

藉助工具

如果主觀引導未能見效，也可以嘗試藉助外力的方法。

比如，在指甲上塗上苦瓜汁或其他苦味的東西，這樣每次咬指甲的時候就會產生不愉悅的感覺來減少咬指甲的頻率；或者及時修剪指甲讓手指沒有過多咬下去的餘地；甚至是直接帶上手套等等。

分散注意力

對於小一點的孩子可以在他們咬指甲時，給他們一個玩具抓在手裏，以這樣的方式來分散他們的注意力。

對於大一點的孩子或大人，保持手在忙碌或許是一個簡單易行方法。

必要時進行專業治療干預

如果在嘗試了前面幾種方法後卻沒有任何好轉時，可以向專業的心理醫生等尋求幫助。

此外，若已經出現指甲病變，如停止生長、周圍感染等情況，則需要及時去醫院就診，如有必要進行藥物治療。