春季空氣乾燥，如過量食用辛辣刺激食物，飲水不足，很可能使體內積熱及肝火旺盛。春季要多喫一些滋陰養陽的食物，多喝水，以防生熱。可多喝維生素C含量高的果蔬汁，另外春季容易春困，可多喝舒肝養血的茶來緩解春困。推薦12個茶飲果蔬汁，春季可隔三差五換着喝，以補充人體所需的維生素和水分，整個春天你會神清氣爽。下面分享給大家，希望大家喜歡。

一、番茄胡蘿蔔汁

番茄營養豐富，可以提高人體免疫力，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，還有防過敏的作用。
食材：番茄半個，胡蘿蔔1根，菠蘿肉1片，冷開水100毫升。
1、胡蘿蔔和番茄分別去皮，切小塊。菠蘿肉用鹽水浸泡15分鐘備用；
2、將以上材料放入榨汁機，加入冷開水，攪打均勻即成。

二、菊花蜂蜜水

菊花蜂蜜水能清熱、滋陰，是春季不錯的飲品。菊花含有揮發油，菊花還含有豐富的維生素A。
食材：白菊花10朵，蜂蜜適量。
1、白菊花用溫水洗淨，放入茶杯中，衝入沸水，加蓋悶泡5~10分鐘；
2、待水溫降至60度左右時，根據口味調入適量蜂蜜即成。

三、桂圓玫瑰茶

玫瑰花氣味芬芳，能疏肝養血。搭配補益氣血的枸杞子和桂圓肉，能改善春天易出的氣鬱症狀，還能養血滋陰、養顏潤膚，特別適合女性。
食材：玫瑰花3朵，鮮桂圓5個，枸杞子5克。
1、將桂圓去皮、去核，取肉。枸杞子、玫瑰花洗淨；
2、將桂圓、枸杞子、玫瑰花一起放入玻璃杯中，用沸水沖泡10分鐘即成。

四、金銀花菊花甘草茶

這是一道春季保健茶，能清熱解毒、消腫利咽。對春季流感、上呼吸道感染等有一定預防作用。但平時脾胃虛寒的人不宜多飲。
食材：金銀花3克，甘草6克，菊花2克。
將以上材料洗淨，放入玻璃杯中，衝入適量沸水，加蓋悶泡5~10分鐘即可。

五、蘋果醋蜂蜜檸檬茶

蘋果醋是一種健康飲品，甜中帶酸，既消解了白醋的生醋味，還帶有果汁的甜香。這道醋茶製作簡單，具有活血化瘀，清理腸道、美容護膚的作用。
食材：蘋果醋1湯匙，蘋果半個，蜂蜜1湯匙，檸檬2片。
1、蘋果去皮，切成小丁；檸檬片擠出檸檬汁。
2、蘋果丁放入茶壺中，先衝入沸水，加蓋悶泡20分鐘，待溫度下降後，調入蘋果醋、檸檬汁和蜂蜜，拌勻即成。

六、玫瑰枸杞茉莉花茶

休閒時喝上一杯清新淡雅的養生茶會讓身體和精神變得愉悅起來。這道茶用了芳香的玫瑰花和茉莉花，具有疏肝解鬱、緩解壓力的作用，搭配能養肝的枸杞子，養生功效更好。
食材：玫瑰花、茉莉花各5克，枸杞子15克。
將材料洗淨，放入茶杯中，加入沸水沖泡5~10分鐘即成。

七、蜂蜜檸檬茶

天氣乾燥的時候，每天早起喝一杯蜂蜜檸檬茶，能清腸排毒、滋陰潤燥。女性常喝此茶還有美白的消斑的美容效果。
食材：鮮檸檬1個，蜂蜜50克。
1、將檸檬洗乾淨切成片，放到消毒過的玻璃瓶中，然後放入蜂蜜，搖勻，再放一層檸檬片，再澆入一層蜂蜜，如此反覆，直到瓶子裝滿。用保鮮膜封好，再蓋上蓋子，放冰箱醃製3~5天。
2、每次取2片蜜汁檸檬，加適量溫開水，泡茶飲用。

八、茉莉花茶

春季肝氣容易抑鬱不舒，出現胸悶，嘆氣，心情低落等問題，可以適當飲用茉莉花茶，具有行氣解鬱，振奮精神的作用，還能消除春困。
食材：茉莉花5克，綠茶5克。
將茉莉花和綠茶放入茶杯中，倒入開水，浸泡5分鐘即可飲用。

九、玉米豆漿

春天天氣乾燥，可以喝些五穀豆漿，玉米富含多種氨基酸，與黃豆有營養互補的作用，加了新鮮玉米的豆漿，口味更佳香甜可口。
食材：黃豆60克，新鮮玉米粒50克，白糖適量。
1、將黃豆洗乾淨，浸泡一夜，新鮮玉米粒洗淨；
2、黃豆、玉米粒和白糖放入破壁機中，加入適量水，選豆漿功能即可。

十、黑米枸杞子豆漿

黑米搭配枸杞子能滋陰補腎、養肝護肝，打成豆漿食用，還能補充水分，春季可以適當飲用。
食材：黑米30克，枸杞子10克，冰糖適量。
1、黑米洗淨，提前浸泡一夜，枸杞子洗淨；
2、黑米和枸杞子一起放入破壁機中，加入適量水，蓋上蓋子，選豆漿功能，加適量冰糖調味即可。

十一、獼猴桃酸奶

獼猴桃口感甜中帶酸，維生素C含量非常豐富。做成這道風味酸奶，能滋陰清熱，補充維生素。如果太酸可加適量蜂蜜。
食材：獼猴桃1個，酸奶150毫升。
1、獼猴桃去皮，洗淨，切成塊；
2、將獼猴桃塊入榨汁機中，加入酸奶和少許涼開水，攪打成果汁，倒入杯中即成。

十二、橘子蘋果胡蘿蔔汁

這道果蔬汁富含維生素A、維生素C等，能提高機體的免疫力，還能護眼。

食材：橘子、蘋果各1個，胡蘿蔔1根。
1、橘子剝皮，掰開一瓣一瓣的，蘋果洗淨，切成小塊，胡蘿蔔洗淨，去皮，切塊。
2、將上面所有食材放入榨汁機中，加少許涼開水，攪打成汁即可。


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