學書法，懸肘手會抖，該如何克服？

這是執筆的問題。執筆有很多方法，我們可以從中選擇適合自己書寫習慣的方法來練習。對於初學者，當懸腕或懸肘時，會有些發抖這是正常現象。但是，可以斷定你的執筆方法還是有問題的。問題的原因是：從肘、小臂、手掌到手指各個關節都在用力，使得各個關節都處於緊張、痙攣狀態所以就會發抖。心態緊張也是發抖原因之一。

正確的執筆方法，應該只有拿捏筆桿的幾個指肚用力，牢牢捏住筆桿，其他各個關節都要放鬆，這樣就不會發抖了，行筆也會更靈活，不妨試一試。

就此話題我們來了解一下執筆的各種方法：

執筆方法　就是拿筆的方法，有很多種，用於不同的書寫姿勢和不同字體的書寫。執筆方法包含指法、腕法、筆位三項內容。

　　一、指法

　　執筆手指的姿勢和位置叫指法。具體分爲：三指執筆、四指執筆、五指抓筆等三種方法。

三指執筆法（兩種）

　　其一：用大拇指和食指的指肚捏住筆桿，虎口自然打開，中指以指甲內側邊緣向外頂住筆桿，以輔助掌控毛筆，第四、第五指依次向前自然靠攏，要做到指實掌虛（執筆的手，除大拇指以外，其他四指相互依靠用力爲“實”；掌心是空爲“虛”）。這種方法，可枕腕，也可懸腕，坐姿、站姿均可使用。

三指執筆：三指執筆法其一示意圖（坐姿）

三指執筆法示意圖（站姿）：

三指執筆法其二：大拇指在裏側，食指和中指在外側，三指齊力用指肚把筆桿捏住，無名指和小指自然靠攏向掌內彎曲，指尖抵住掌心下部，適度給力，以支撐前三指的穩定。此法，可枕腕，也可懸腕，坐姿、站姿均可使用。

三指執筆法其二示意圖（坐姿）：

三指執筆法其二示意圖（站姿）：

四指執筆法：

　　用大拇指、食指和中指的指肚捏住筆桿，無名指在裏側以指甲根部向外頂住筆桿，虎口自然打開，使得毛筆牢牢掌控在四指之間，第五指向前依靠第四指。指實掌虛，以加大筆的活動範圍。

四指執筆法示意圖（坐姿）：

四指執筆方法示意圖：（站姿）：

四指執筆法，適合書寫各種書體的大小字；坐姿、站姿、枕腕、懸腕均可配合使用。此法，要把食指和中指靠在一起，不要分開。否則，筆的活動範圍會受到限制，制約運筆的靈活性。

由於食指和中指分離，會限制用筆的靈活性。錯誤的執筆方法示意圖：

五指抓筆法：

　　以大拇指、食指、中指和無名指抓住筆鬥，小指在內側用指尖向外側用力支撐，把毛筆牢牢抓住，這就是五指抓筆法。此法，只用於書寫榜書大字的楂筆，站姿使用。

五指執筆法示意圖：

二、腕法

　　執筆的手、腕、臂肘的運用，統稱腕法。具體分爲：枕腕法、懸腕法、枕臂懸腕和懸臂懸腕法等四種。

枕腕法：

　　左邊小臂至手指間自然放鬆，手心向下平直橫放在書案上，執筆的右手手腕後部，枕在左手的手背上，這就是“枕腕法”。此法，用於坐姿，適合書寫小字，信札等。古人爲了減輕疲勞，製作出枕腕的專用工具“腕枕”，墊在執筆的手腕下來代替左手，以解脫左手的疲勞，現在很少使用。

枕腕法示意圖：

執筆的手腕下不加枕，離開書案進行書寫，叫懸腕。此法坐姿、站姿均可使用。適合書寫行、草書。

懸腕法示意圖：

枕臂懸腕法：

　　坐姿懸腕時，將執筆的手腕懸起，小臂中後部枕在左手的手背上，以減輕疲勞，用於坐姿。枕臂懸腕法比枕腕法加大了筆的活動範圍，增加了行筆的靈活性，適合書寫各種書體。

枕臂懸腕法示意圖：

懸臂懸腕法：

　　在書寫時，執筆的手、腕及小臂完全離開書案，以加大筆的活動範圍，增加運筆的靈活性，這就是懸腕懸臂法。這種方法，多用於站姿，適合書寫大幅行、草書作品。

懸臂懸腕法示意圖：

三、筆位

　　執筆手指與筆桿接觸的位置高低，叫筆位。具體分爲低位、中位、高位、超高位四檔。筆位的高低，以執筆的中指確定。

　　筆桿的二分之一處，叫”腰”；筆桿下端與筆頭連接處叫“根”；把根至腰之間的筆桿分爲三段，下段爲下位；中段爲中位；上段爲高位；“筆腰”以上的位置，叫超高位。古人把筆位從下至上稱爲一分筆、二分筆、三分筆，指的就是筆位。傳說：古人用筆大多不超過筆腰。但是，通過書寫實踐證明：筆腰以上各段完全可以執掌使用。

筆位示意圖：