原標題：正手拉球分4個階段，全部通關你就是乒乓球高手！-國球匯

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在咱們國球匯看了很多期《找教練》欄目，發現很多球友的提問都是與正手攻球有關，提問正手拉球的並不多，今天我就以一個過來人的角度，聊聊從正手攻球到正手拉球的練球階段。

開頭先介紹一下，作者我是2009年開始練乒乓球的，2016年拿的運動員證。

一路走來，我練習乒乓球正手拉球的過程是正手高吊下旋~正手掛上旋~正手前衝上旋~正手前衝下旋，最難的是後面兩個階段。

階段一、高吊下旋

在我們正手攻球很熟練之後，就可以適當的把拍形調整至45°，讓拍面斜下來，這樣在用正手攻球的時候，就會有一些摩擦的感覺，這個時候，我們就可以通過一些下旋球來體會摩擦的感覺，去體會怎麼把球掛上來。

剛剛開始的時候，可以用前臂（千萬不要用大臂）來體會這種摩擦的感覺，到後期訓練多了逐漸熟練之後，就可以用腰跨來體會這種摩擦的感覺。等到你的下旋球都能用一個穩定的動作拉上來之後，這個時候就可以開始練習正手掛上旋球了。

階段二、 掛上旋

與下旋球不同，我們在練習上旋球的時候，要注意自己要把一部分往上的力改爲往前的力，哪怕剛剛開始有點彆扭。如果還暫時不知道該怎麼往前發力，可以先站位誇張一些，左腿在前右腿在後，雙腿站寬一些，這樣可以強迫自己往前發力。不過還是要注意"手不能動太多，主要靠腿和腰跨"更要去體會擊球摩擦的感覺，然後要注意擊球之後的"制動"。

階段三、 前衝上旋

等到你有了摩擦的感覺且能連續拉到十板左右並且熟練之後，這個時候你的動作應該已經有一個比較大的進步了，這個時候要注意的就是拉球的質量和打摩的比例了。

一般來說，我們衡量一個拉球的好壞，主要是看能不能帶住摩擦和拉透板，拉透板是指在拉球的過程中球打到對面防球的人的拍子上時我們能聽到很脆的響板的聲音，這一點是比較關鍵的，因爲拉球更注重的是摩擦而不是撞擊，打摩的比例控制好了，自然就能拉出高質量的弧圈球。

階段四、 前衝下旋

這個時候，我們再來練習前衝下旋球，就顯得比較容易了，因爲這個時候你已經有了很好的摩擦的感覺，只是要注意把拍面亮開，給球製造更多的摩擦空間，發力根據來球的旋轉來選擇是往前多一下還是往上多一些

到了這個階段之後，你的水平應該至少也提高了許多了。雖然說這確實要花點功夫，大家可以先嚐試着練習一下。雖然說這確實要有一定的功底，不過只要你願意多加練習，應該還是能學會正手拉球的。

說在最後，這也是作者我自己憑藉打球這麼多年的經驗總結出來的，可能不一定適用於所有人，所以大家想好好學習拉球，更多的可以在咱們國球匯公衆號菜單《乒乓基礎課》裏面學習！

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