還有幾天就要高考了 如何才能讓考生們 喫好喝好 “幹勁十足”地 走進考場呢？ 這組圖一定要保存！⬇️

舉個“栗子” 想獲得全面的營養供應，離不開均衡的膳食結構。以下是一日三餐的搭配舉例： 早餐：小米粥一份、包子1個、雞蛋1個（或4~5個鵪鶉蛋）。 上午加餐：水果（如草莓）、酸奶1杯。 午餐：米飯（或饅頭、麪條等）1碗、西蘭花炒牛肉、薺菜蝦米豆腐羹。 下午加餐：橙汁1杯。 晚餐：米飯1碗、茄汁魚片或清蒸魚、捲心菜炒油豆腐、紫菜小排湯。 晚餐後加餐：牛奶1杯，堅果一小把。 讓我們一起， 管好孩子的喫喝問題， 做考生的營養後盾！ 文：上海交通大學醫學院營養學教授 蔡美琴 策劃：譚嘉 餘運西 製圖：張方飛 編輯：彭豔 王千惠 審覈： 閆龑 徐秉楠 喜歡就告訴我們您“在看” 來源：健康報