中国女排来到东京以后，基本上就没有停下过脚步，这几天中国女排每天都是在紧张的训练中度过。从透露出来的训练视频来看，这次中国女排租借的场馆是篮球场临时改的，室内也没有空调，训练条件相对比较艰苦；但队员的训练热情是非常高涨的，大家都在为即将到来的奥运会做最后的冲刺。

21日星期三，中国女排迎来一次宝贵的机会，就是去到本次东京奥运会排球比赛场馆"有明体育馆"进行训练。这是中国女排在比赛场馆完全布置好后的第一次站在比赛场上的机会，算是东京奥运上的首次亮相，也是唯一的一次赛前适应比赛场地的机会。机会难得，中国女排在有限的1小时内，进行了发扣拦和分组对抗训练。

从中国女排本次首次亮相比赛场的对抗训练中可以看出，队伍在阵容上有一些变化。在对抗训练展开时，主力阵容这一边的主攻搭档从之前的朱婷和张常宁，变换成了朱婷搭档李盈莹。出现这一变化，很有可能是郎平指导在演练队伍遇到困难时的变阵，就是张常宁将化身接应主打二号位，形成朱婷，张常宁，李盈莹的最强攻击线。

从张常宁接受采访时的爆料：自己在平时训练中被郎导要求在二四号位均衡发展。从现场的训练过程中来看，张常宁也是被郎导叮嘱最多的人。由此可见，张常宁很有可能会是在本次奥运上承担更多，不光是自己熟悉的四号位，二号位同样也需要照顾到。她也将成为中国女排卫冕道路上的一颗重要棋子。

另外还有一个可喜的事情，那就是刘晏含的状态有所提升。从视频中来看，刘晏含在二号位的进攻相比于她在世联赛的表现好了许多，不再是拍拍吊吊软绵无力，而且扣球掷地有声。当时刘晏含压哨进入奥运名单，很多人都不理解。如今看来状态恢复的她，能进行名单并不意外，当然这对于中国女排来说也是好事一桩。