三伏天，指的是初伏、中伏和末伏，从本周开始，就要进入为期40天的三伏天，而这也是一年中温度最高，最闷热潮湿的阶段，高温环境下，如何安稳度过三伏天？如何 抓住“冬病夏治”的黄金期，达到以热养生，其实关键就在自我调理上，我国“医之始祖”之称的《黄帝内经》就谈到了三个妙招，用对了可以赶走一年的湿气。

三伏天，抓住冬病夏治的时机

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中曾提出过这样一句话:" 春夏养阳,秋冬养阴"。这就是“冬病夏治”的依据，中医认为，冬天容易发生的疾病，如果在夏天做好及时有效的调理，那么就可以做到有效治疗。

夏天是温度最高的一个季节，而三伏天可谓是高温连连，气温都是三四十度，在中医看来这个阶段是阳气最重的时间段，如果最好有效的调理，那么就可以很好的治疗和抵御冬天的“寒”病，俗话讲“以阳克寒”，就是通过三伏天的调养做到阴阳平衡，当然后来科学研究也表明，在夏天做到一些自我调节，对提升人体免疫力，增强抵抗力有一定的帮助，一些冬天的老毛病在夏天还能做到有效根植，所以我们要注重夏天三伏天的安排。

三伏天注重哪些方面？黄帝内经中就谈到了三个关键，值得我们注意：

1、饮食上少吃生冷食物

现在越来越多的年轻人天气热就想着开空调，吃冷饮，洗冷水澡，但其实过度贪凉不利于身体健康。

《黄帝内经》：“病起于过用，需防因暑取凉”

强调的就是三伏天很多人都会因为贪凉而导致体内湿气重，令暑燥和湿邪趁虚而入，大家生活中见到的空调病，肠胃不好，手脚无力，感冒发烧等一些症状，很多都是因为贪凉而导致，所以平时要防止过度贪凉，少吃油腻不易消化的食物，可以吃一些绿豆汤，酸梅汤解暑。

《黄帝内经》中谈到了三伏天五大忌，值得我们注意

1、忌贪凉，祛除燥湿：夏季过度贪凉，反而损伤阳气

2、忌大汗，平衡阴阳：三伏天锻炼不要过度，过度出汗容易耗损阳气

3、忌生冷，控制饮食：三伏天格外注意，忌吃生冷、变质的食物

4、忌激切，调节喜怒：夏季容易情绪失控，学会调控情绪，有助于安稳过夏

5、忌潮湿，保持干爽：三伏天房间要避免潮湿，勤开窗通风，保持干燥清爽

2、三伏天勤吃“苦”

老话讲“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。

三伏天多吃苦味食物，可以帮助身体清火气，除掉身上的湿气，像苦瓜，莴笋，苦菊，莲子这类食物。

3、抓住贴三伏贴的机会

中医在冬病夏治的基础上，衍生出了中药调理、穴位敷贴、针灸、拔罐等多种冬病夏治方法，三伏贴便是其中最具代表性的一种。

三伏天可以通过药物作用及刺激穴位，反复调动全身免疫系统，补益肺脾，调节脏腑功能，改善过敏体质，脱敏治疗也这个原理，可以说三伏天贴三伏贴成为男女老少都热衷的一个养生行为。

三伏贴首见于清代张璐的《张氏医通》这本书，当时是贴敷穴位治疗哮喘，从20世纪70年代末开始得以推广。

三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行贴敷治疗，最易恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。

而现在基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。

除了去医院之外，选择在家自己贴也是一个不错的方式，特别是现在的环境，少出门更有利于健康，这边给大家推荐三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，添加了白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜等中草药。这款三伏贴采用了中药萃取技术，把精华凝练成膏状，可以持续渗透，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。

这款三伏贴里面有五种中医配料：

艾草：温经、祛湿、散寒、止血、消炎；干姜：温中散寒、回阳通脉；白芥子：温肺化痰、利气散结、通络止痛；细辛：解表散寒、祛风止痛、通窍；辣椒：暖胃驱寒,止呕止痛；

三伏天贴三伏贴，符合天时地利人和的养生之道，特别是对于一些体虚易感，失眠，神疲乏力，腰膝酸软等处于亚健康状态人群有明显的帮助，而且还能在夏天温补阳气，男女都合适，可以说是最简单的“长寿之道”

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果，而且还贴心附加穴位图，可以说看图就可以轻松贴好！

三伏贴调养从日常习惯开始做起，现在“三伏贴”优惠，一盒30帖仅需39元，60包两盒仅需69元，平均一贴不到一瓶水的价格，就能给自己一个健康的身体，把三伏过好，阳气养好，天冷之后就能免除各种小毛小病的打扰啦。

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来源：海峡网