三伏天，指的是初伏、中伏和末伏，從本週開始，就要進入爲期40天的三伏天，而這也是一年中溫度最高，最悶熱潮溼的階段，高溫環境下，如何安穩度過三伏天？如何 抓住“冬病夏治”的黃金期，達到以熱養生，其實關鍵就在自我調理上，我國“醫之始祖”之稱的《黃帝內經》就談到了三個妙招，用對了可以趕走一年的溼氣。

三伏天，抓住冬病夏治的時機

《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》中曾提出過這樣一句話:" 春夏養陽,秋冬養陰"。這就是“冬病夏治”的依據，中醫認爲，冬天容易發生的疾病，如果在夏天做好及時有效的調理，那麼就可以做到有效治療。

夏天是溫度最高的一個季節，而三伏天可謂是高溫連連，氣溫都是三四十度，在中醫看來這個階段是陽氣最重的時間段，如果最好有效的調理，那麼就可以很好的治療和抵禦冬天的“寒”病，俗話講“以陽克寒”，就是通過三伏天的調養做到陰陽平衡，當然後來科學研究也表明，在夏天做到一些自我調節，對提升人體免疫力，增強抵抗力有一定的幫助，一些冬天的老毛病在夏天還能做到有效根植，所以我們要注重夏天三伏天的安排。

三伏天注重哪些方面？黃帝內經中就談到了三個關鍵，值得我們注意：

1、飲食上少喫生冷食物

現在越來越多的年輕人天氣熱就想着開空調，喫冷飲，洗冷水澡，但其實過度貪涼不利於身體健康。

《黃帝內經》：“病起於過用，需防因暑取涼”

強調的就是三伏天很多人都會因爲貪涼而導致體內溼氣重，令暑燥和溼邪趁虛而入，大家生活中見到的空調病，腸胃不好，手腳無力，感冒發燒等一些症狀，很多都是因爲貪涼而導致，所以平時要防止過度貪涼，少喫油膩不易消化的食物，可以喫一些綠豆湯，酸梅湯解暑。

《黃帝內經》中談到了三伏天五大忌，值得我們注意

1、忌貪涼，祛除燥溼：夏季過度貪涼，反而損傷陽氣

2、忌大汗，平衡陰陽：三伏天鍛鍊不要過度，過度出汗容易耗損陽氣

3、忌生冷，控制飲食：三伏天格外注意，忌喫生冷、變質的食物

4、忌激切，調節喜怒：夏季容易情緒失控，學會調控情緒，有助於安穩過夏

5、忌潮溼，保持乾爽：三伏天房間要避免潮溼，勤開窗通風，保持乾燥清爽

2、三伏天勤喫“苦”

老話講“夏日喫苦，勝似進補。”研究證明，苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。

三伏天多喫苦味食物，可以幫助身體清火氣，除掉身上的溼氣，像苦瓜，萵筍，苦菊，蓮子這類食物。

3、抓住貼三伏貼的機會

中醫在冬病夏治的基礎上，衍生出了中藥調理、穴位敷貼、鍼灸、拔罐等多種冬病夏治方法，三伏貼便是其中最具代表性的一種。

三伏天可以通過藥物作用及刺激穴位，反覆調動全身免疫系統，補益肺脾，調節臟腑功能，改善過敏體質，脫敏治療也這個原理，可以說三伏天貼三伏貼成爲男女老少都熱衷的一個養生行爲。

三伏貼首見於清代張璐的《張氏醫通》這本書，當時是貼敷穴位治療哮喘，從20世紀70年代末開始得以推廣。

三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時進行貼敷治療，最易恢復和扶助人體的陽氣，加強防衛功能，提高機體的抵抗力。

而現在基本上各大醫院都會有貼三伏貼的服務，有空的話記得三伏的日子，提前預約貼敷就好。

除了去醫院之外，選擇在家自己貼也是一個不錯的方式，特別是現在的環境，少出門更有利於健康，這邊給大家推薦三伏穴位貼，根據傳統古方伏貼配伍做了優化，添加了白芥子、細辛、甘遂、延胡索、生薑等中草藥。這款三伏貼採用了中藥萃取技術，把精華凝練成膏狀，可以持續滲透，這樣可以更好的提升正氣、增強抗病能力。

這款三伏貼裏面有五種中醫配料：

艾草：溫經、祛溼、散寒、止血、消炎；乾薑：溫中散寒、回陽通脈；白芥子：溫肺化痰、利氣散結、通絡止痛；細辛：解表散寒、祛風止痛、通竅；辣椒：暖胃驅寒,止嘔止痛；

三伏天貼三伏貼，符合天時地利人和的養生之道，特別是對於一些體虛易感，失眠，神疲乏力，腰膝痠軟等處於亞健康狀態人羣有明顯的幫助，而且還能在夏天溫補陽氣，男女都合適，可以說是最簡單的“長壽之道”

中醫注重的就是內調，從之根本，性情溫和，遵循循序漸進過程；每種草藥，相互配合，取長補短，以達到最佳效果，而且還貼心附加穴位圖，可以說看圖就可以輕鬆貼好！

三伏貼調養從日常習慣開始做起，現在“三伏貼”優惠，一盒30帖僅需39元，60包兩盒僅需69元，平均一貼不到一瓶水的價格，就能給自己一個健康的身體，把三伏過好，陽氣養好，天冷之後就能免除各種小毛小病的打擾啦。

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來源：海峽網