久坐、長期打麻將容易腸中風，導致腸子缺血性壞死_1551939249404.mp4

近年來，儘管很多警告稱久坐有害健康，但大多數人依然故我。據外媒報道，美國心臟協會發表的一份新研究指出，60歲以下人羣中，每天坐8個小時還不運動的人，中風風險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。

據報道，研究人員對14.3萬名40歲及以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤分析，平均追蹤研究長達9.4年。結果發現，這些人中發生了2965起中風，其中90%爲缺血性中風。

缺血性中風是最爲常見的一種中風類型，當向大腦供血的血管被堵塞的時候就會發生。如果中風不能得到及時救治，相應區域的大腦細胞就可能因爲缺氧而死亡。

該研究發現，那些每天運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風風險比坐8個小時還不運動的人低7倍。

久坐不動和中風成因有什麼關係？該研究首席作者、加拿大麥克馬斯特大學臨牀學者雷德·瓊迪博士解釋道：“久坐被認爲會影響葡萄糖、脂質代謝和血流量，增加身體炎症。而這些改變天長日久下來就會對人的血管產生副作用，增加心臟病發作和中風的風險。”

據外媒報道，久坐被認爲跟吸菸一樣危害健康，還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭疼等身體問題的風險。事實上，人醒着的時候長期保持一個類似的相對靜止姿勢都會危害健康。

那如何才能降低中風的風險呢？美國約翰斯·霍普金斯大學醫學院藥學教授克里·斯圖爾特指出，在減少靜坐時間的同時，還要增加身體活動。大家可以從多站少坐開始，同時在日常生活中做一些小改變，如爬樓梯代替坐電梯。

據美國心臟協會的相關建議，成年人每週至少應該進行時長150分鐘的中強度身體活動，每次時長應超過10分鐘。中強度運動指的是足以提高心率、讓人出汗的運動，如快走或騎自行車。

此外，瓊迪還補充道，不能只是減少久坐等靜止不活動的時間，因爲“增加身體活動只是降低中風風險的重要因素之一，還要結合營養飲食、停止吸菸，以及診治高血壓和糖尿病等手段。”

本文轉自中國新聞網