受睡眠困擾十大職業：老闆和教培行業入選

“熬最晚的夜，睡最少的覺”，如今不少年輕人都存在或多或少的睡眠問題。上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1532名受訪青年進行的一項調查顯示，65.0%的受訪青年入睡時間在23點以後。71.6%的受訪青年熬夜時都會刷短視頻。65.4%的受訪青年正在被睡眠問題困擾，入睡難、睡眠淺、多夢是三大主要睡眠問題。

受訪者中，00後佔31.0%，95後佔26.9%，90後佔27.5%，85後佔14.6%。

65.0%受訪青年入睡時間在23點以後

湖南長沙的郭曉迪今年29歲，就職於一傢俬企。她幾乎每天都是凌晨入睡。“有時工作上會有一些比較急的任務，就會熬夜。而且白天工作節奏比較快，只有在晚上獨處的這段時間，才能進行一些思考和總結。沒事時也會逛逛購物網站，刷刷微信、微博”。

浙江寧波在校研究生孫碧瑤，每天基本要到凌晨兩點多才入睡。“睡覺前看看小說、刷刷短視頻和社交軟件，能玩幾個小時。因爲平時學習、喫飯，都和同學們在一起，只有睡前是自由時間，想可勁兒做喜歡做的事情”。孫碧瑤說，她有點“報復性”熬夜的心態。

重慶某高校研究生魏萊表示，因爲晚上的學習效率比白天高，所以她專門安排在晚上寫論文、寫課程作業、看書。“我在睡前會做很多事情。除了學習，偶爾也會看電視劇、綜藝節目，趕上購物節，還會守着直播購物、付尾款等。基本上入睡都在凌晨1點以後了”。她覺得，白天多睡會兒補回來也是一樣的。

河北省人民醫院營養科主任張曉偉說，一些年輕人健康知識比較缺乏。“比如很多人認爲睡眠總時長夠了就行，無所謂什麼時候睡。就出現白天睡晚上不睡，作息上黑白顛倒”。而且年輕人對健康的關注程度並不是很高。“相當一部分人覺得自己年輕，扛得住。但實際情況是，長期睡眠障礙對身體的影響是比較大的”。

調查顯示，65.0%的受訪青年習慣了晚睡，入睡時間在23點以後。這一比例較去年同期調查的數據結果（59.5%）有所升高，增加了5.5個百分點。

那麼現在年輕人夜間入睡時間是什麼情況？數據顯示，能在22點以前入睡的受訪青年僅6.0%，22點至23點入睡的佔29.0%，23點至0點入睡的佔41.0%，0點至凌晨1點入睡的佔18.2%，凌晨1點以後入睡的佔5.9%。

大家熬夜時都在幹什麼？調查顯示，短視頻（71.6%）成爲聚集地，位列第一，遠遠高於其他事項。之後是打遊戲（36.1%）和看影視劇（35.9%）。其他還有：瀏覽社交平臺/網站論壇等（34.1%）、看小說/聽音樂（25.7%）、工作加班（23.6%）、學習提升自我（22.5%）等。

張曉偉表示，從健康的角度來講，每天晚上應該在22：30左右上牀，23點進入深睡眠狀態。生長激素會在23：00-1：00之間達到分泌高峯。“生長激素對於緩解疲勞、保持健康是非常重要的。所以23點到凌晨1點是非常重要的睡眠階段”。

65.4%受訪青年正在被睡眠問題困擾

孫碧瑤說，長期熬夜使她凌晨3點以前總是非常精神，想睡也睡不着。“有時特別精神，精神到想去樓下跑個圈，一點想睡的感覺都沒有。有一次我睜眼到了凌晨5點，才勉強入睡”。經常在睡眠中突然醒來、做很多“奇怪的夢”，也是孫碧瑤遇到的睡眠問題。

65.4%的受訪青年坦言正在被睡眠問題困擾。90後比例更高，達到67.2%，其次是00後（65.8%）。

在具體的睡眠問題上，入睡難（47.1%）最爲普遍，其次是睡眠淺（39.3%）。其他主要問題還有：多夢（30.5%）、醒得早（30.2%）、多次夜間醒來（22.5%）、睡眠時間短（20.7%）。

孫碧瑤發現，現在白天容易注意力不集中，記憶力也有些減退。有時熬夜時間長了，心跳會加快，感到心悸，胸口疼痛。她特地去醫院做了兩次心電圖，“目前身體沒有發現問題。但醫生提醒我，心臟不舒服是熬夜導致，強烈告誡我不要再熬夜”。

張曉偉談到，睡眠對一個人非常重要。“第一，如果一個年輕人不注重睡眠，他的生產力、活力都會受到影響。第二，睡眠質量影響情緒。睡眠不好在情緒上常有兩種表現，一種是容易抑鬱，易多愁善感，情緒低落。另一種，會有焦慮、暴躁、易激的情況，比如容易發脾氣，總是控制不住自己，這是睡眠不好造成體內激素紊亂帶來的情緒改變。第三，在軀體上可能會導致頭疼、胃潰瘍、胃炎、腸炎，一些腫瘤發生概率也會增大”。

他說，人睡眠的過程也是身體修復的過程。如果身體沒能得到較好的修復，就容易產生不良後果。“如果一個年輕人不重視睡眠，影響不光是軀體上的、情緒上的，還會對他的生活質量、整個人的狀態都產生負面影響”。

中青報·中青網記者 杜園春 實習生 徐欣怡 來源：中國青年報

2022年03月24日 10 版