春夏季節，減肥是永不消逝的話題！三月不減肥，四月徒傷悲，今年的減肥大計，您開始了嗎？

俗話說：每逢佳節胖三斤，過年之後，估計沒誰不長肉的吧？這段時間因爲疫情宅在家中，更是胖上加胖了，這不，剛一解封，跑團裏的小姐姐們就開始相互督促減肥啦！還不錯，有大家一起運動，再加上羣裏相互督促做營養餐，今年減肥的速度還是挺快的呢，過年增加的6斤肉肉，眼看着馬上就要達到目標啦！

雖說減肥要運動和飲食雙管齊下，但其實，飲食要重要得多，減肥界有句話叫做：三分練、七分喫，就是這個道理，減肥期間，飲食一定要注意，美美每次減肥失敗，就敗在喫上，因爲我太喜歡喫零食啦！

羣裏的小姐妹分享了一個好辦法：零食也自己做！用各種低熱量的食材：麥片、雜糧、雞蛋等，做成各種代餐，嘴饞的時候就啃一口，別說，這個方法還真好呢！能讓喫零食，減肥也沒那麼難受啦！

不過要想獲得更佳的效果，美美一般都是用它做代餐，當早餐或者中餐都不錯，晚上基本上不喫主食，別說，這款減肥餐的味道還真是不錯呢！肉鬆和鹹蛋黃的加入，讓味道變得特別贊，減肥期間，肉類和蛋類都是超讚的蛋白質來源，能讓肌肉不流失，還能增強飽腹感，健康減肥一定不能讓蛋白質缺少喲！

主料用到了柔軟的南瓜，不僅熱量低，還有養胃的功效，做法也特別簡單，拌一拌就可以烤了，基本上都不用弄髒手呢！

不論你是喜歡喫零食還是需要減肥的小姐姐，都可以試試喲！

用南瓜和雞蛋，做一道噴香的早餐，拌一拌就搞定，比肉包子好喫！

【鹹蛋黃雜糧包】

用料 全麥粉170克 新鮮酵母粉13克 牛奶120克 肉鬆少量 鹹蛋黃2個 小蔥1 根 植物油 20克鹽2克 黑胡椒 2克 孜然粉 2克 南瓜塊少量

做法：

新鮮酵母粉用少許水融化備用。

食材準備好。

鹹蛋煮熟，同時將南瓜隔水蒸熟備用。

把全麥粉、黑胡椒鹽、孜然粉、油混合均勻。將酵母粉水倒入粉中，混合。簡單用刮刀拌勻即可。

蒸熟的南瓜和鹹蛋黃稍微放涼，加入麪糰中。撒入蔥花和肉鬆，拌勻。

將麪糰放在案板上，分成四份，表面撒上乾粉裝飾。

將麪糰放入鋪了油紙的烤盤裏，放入烤箱220度烤17分鐘即可。

蓬鬆柔軟的快手鹹麪包就可以開喫啦！鹹鮮香軟，好喫不長肉，減脂期間的福利！愛美的小姐姐們趕緊做起來！

小貼士：

牛奶加入後就不要過度攪拌了，以免起筋影響口感。