肝好，一切都好。

肝不好，未老先倒。

可見，養肝的重要性。

怎樣才能知道肝好不好呢？

肝好不好，看看你的腳，這3種異常跡象，出現一個，也要開始養肝

跡象1、腳底蠟黃

一般情況下，腳底是紅潤且有溫度的。

如果，腳底板是蠟黃色的，沒有一點點的血色，摸起來也冷冰冰的。

此時，要警惕氣血不通，肝臟代謝功能下降，導致膽紅素在血液中的含量過多，然後就將腳底染成了黃色。

跡象2、腳底有紅斑

腳底的顏色，應該是均勻的。

如果長了紅斑，就要注意，這種很可能是“蜘蛛痣”。

蜘蛛痣的出現，說明肝臟功能受損，對於雌性激素的代謝產生了異常。

進而導致這些雌性激素刺激到血管，使其擴張，出現紅斑，用力按紅斑的部位，會變白，不按以後，又會變回紅色。

跡象3、腳底脫皮

身體的激素通過肝臟來進行調節。

如果肝臟受損，功能下降，身體的內分泌就會紊亂。

進而會導致致身體出現一系列的狀況，在腳部反映爲幹皺、脫皮等。

再強大的肝，也有“三怕”，儘量遠離

一怕“酒”

喝入人體的酒，約九成需要肝臟來代謝。

不論還是酒精本身，還是其代謝產物，對肝皆有毒害。

並且，經常喝酒，比偶爾“喝大酒”更傷身，這一點，一定要改掉。

二怕“油”

飲食上喫得太油膩，會損害肝臟。

肝參與脂類代謝，油膩之物，會加速肝臟“長胖”，出現脂肪肝。

三怕“藥”

肝臟最怕濫用藥物。

藥物及其代謝產物，對肝臟都有損害。

在用藥上，一定要遵醫囑，切莫自己擅自用藥。

養護肝臟，食一色、補二物，做三事，現在開始還不晚

食一色

——綠色

綠色入肝，肝喜綠色。

飲食養肝，多喫點綠色蔬果。

西蘭花，能幫助肝臟分解各類毒素。

茼蒿含有特殊香味，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯。

此外，薺菜、菠菜、韭菜、空心菜、蘆筍等，也都是不錯的食物選擇。

補二物

一、補營養

肝臟的自我修復，需要營養素的參與，要注意補充肝所需的營養。

優質蛋白質有利於肝細胞功能的恢復和再生，可多攝入蛋、奶、魚、豆製品。

此外，維生素，有助於增強肝臟修復、解毒，也要注意補充。

綠色的蔬菜、蔬果、穀類、豆類、豬肝、魚、豆製品等，都是不錯的選擇。

二、補水分

肝臟喜水，也會“口渴”，要注意補充水分。

一旦缺水，會讓肝臟的新陳代謝變低，會讓肝臟的負擔加重。

給肝臟補充水分，多飲茶水，是不錯的選擇，可幫助肝臟排毒更多毒素。

白天，兩餐之間，用一些護肝排毒小植物泡水，給肝臟排排毒，是不錯選擇。

黃花郎紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟健康。

黃花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，將其發酵後製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。

中醫認爲，黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經常用在需要排肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花郎根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

因此，經常用其泡水，對於促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。

做三事

一、保證睡眠

睡眠，是補養肝血最簡單有效的方式之一。

睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定。良好的睡眠，不僅可以養肝血，還可促進肝臟的自我修復。

除了不要熬夜以外，還可以睡一份午覺，調養肝腎，助力身體健康。

二、不生氣發怒

肝，主疏泄，若肝氣鬱結，則人易生病。

生氣、發怒等，就十分容易導致肝氣鬱結。

一旦長期如此，會大大增加肝臟病變的幾率。

想要疏肝解鬱，給肝臟減負擔，要注意多多歡笑。

經常歡笑，有利於肝氣抒發，可減少肝臟負擔，保護肝臟。

要學會調節自己的情緒，不生氣，即便生氣也不要超過3分鐘。

三、堅持體育鍛煉

一定要注意進行適當的運動鍛鍊。

運動可消除體內過多脂肪，防止肥胖，脂肪過多會對肝臟產生危害。

另外，運動又能加快血液循環，保證肝臟可以得到更多的養料與氧氣。

在喫過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，對肝臟健康十分有益。

走路，散步，可提高肝臟機能，使血液循環加快，進而改善體內氣血瘀滯。

此外，還能緩解疲勞，放鬆身體與心情，疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔，有效地健全肝臟功能。

最後，定期檢查，很重要

肝臟，被稱爲“啞巴”器官，病變時，比較隱匿。

生活中，許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。

40歲以上的男性、長期用藥、經常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

千萬不要等到出現黃疸、蜘蛛痣、肝掌等時再檢查，那是已經很嚴重了。

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