給大家推薦一個泡腳方：艾葉 10g，桑枝 10g， 伸筋草 10g，透骨草 10g，桃仁 10g，紅花 6g，懷牛膝 15g，路路通 15g。

圖：紅花

仔細琢磨一下這個方子就會發現，泡腳方里的很多中藥從字面上講，都跟強筋壯骨有關。比如：

1.伸筋草，從字面上來看，它就有舒筋活絡的作用，事實上也確實如此。伸筋草入肝、脾、腎經，有祛風散寒、除溼消腫、舒筋活絡的作用。

2.透骨草，意指藥性可以穿透肌膚，直達骨骼。透骨草除了可以舒筋活絡外，還可以活血止痛。

3.懷牛膝，懷是四大懷藥的懷；牛膝，意爲使用此藥可使膝蓋如牛膝一樣強壯。懷牛膝藥效高，李時珍說它“滋補之功，如牛之力”。牛膝性味苦酸平，主治寒溼痿痹、四肢拘攣、膝痛不可屈伸，久服輕身耐老。在這裏要特別提醒，牛膝這味中藥有懷牛膝和川牛膝兩種。懷牛膝和川牛膝都具有活血通經、補肝腎、強筋骨、利尿通淋、引血下行的功效，但是，川牛膝偏於活血通經，懷牛膝更長於補肝腎、強筋骨。所以，如果有明顯的關節疼痛時，多需要用到川牛膝來活血通絡、除溼止痛。而在日常保健中，懷牛膝則可以補腎壯骨。

4.路路通，看名字就知道，用了此藥可以讓人走路暢通無阻。路路通可以祛風活絡，利水，通經，主要用於關節痹痛、麻木拘攣。像有些中老年人不能久行、遠走，稍走遠一些就會出現腳麻、無力等，都可以用到它。

除此之外，艾葉溫通經絡、祛溼散寒，桑枝祛風溼、利關節，桃仁活血祛瘀，紅花活血通經。所以，整個藥方有補腎壯骨、滋肝養筋、活血通絡、祛風散寒、除溼止痛等作用。

用法也很簡單，把上面的藥物都加到一盆水裏，大火燒開後換成小火再煎上二三十分鐘，然後用它泡腳就可以了。

泡腳爲什麼可以促進氣血運行、溫煦臟腑、通經活絡？我們的腳上有足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經這三陰三陽六條經脈從此經過。泡腳可以疏通經絡。當下肢強健時，我們可以想去哪兒就去哪兒，在外面每天都會看到新鮮的事物，心情也會非常舒暢，自然也就長壽了。

保健養生，請從腿腳開始！