河南有一個長壽村，這裏的老人預期壽命高達76歲。每天早飯後，老人們都去村裏的老年活動中心。他們聊天，喝茶，一起跳廣場舞，無憂無慮的過了一上午。村裏的男孩都很驚訝。老年人長壽的祕訣是什麼？他們將來會活那麼久嗎？千百歲老人調查結果:長壽者的共性不是運動，而是這三點。

長壽和運動有關係嗎？

堅持運動真的可以延年益壽。研究表明，每天鍛鍊30分鐘的人，可以延年益壽3年以上，抗衰老效果非常明顯。此外，經常鍛鍊可以幫助我們避免某些疾病，塑造完美的身材。通過運動來延年益壽並不容易。必須堅持鍛鍊5年以上，運動強度適中，飲食科學，作息規律，才能達到延年益壽的目的。50歲以後身體機能下降，老年人容易患骨質疏鬆等疾病，高強度運動容易受傷。老年人只適合輕運動、體育鍛煉和放鬆，不適合體育鍛煉。

每個人的身體狀況都不一樣。長壽不是一個數學公式。但只要你踏進長壽村，問任何一個老人長壽的祕訣是什麼，他們都會笑着告訴你這3點。

1.保持良好的心態

決定自己是否健康。良好穩定的情緒可以在一定程度上降低患病的風險。樂觀的人平均壽命比消極的人長10%。它是樂觀和長壽的“靈丹妙藥”。抑鬱症患者往往會忽視自己的身體狀況。如果精神長期處於高度緊張狀態，會降低人的免疫力，各種疾病隨之而來。如果不能發泄自己的負面情緒，一定要及時尋求心理醫生的幫助。

2.及時照顧好自己的骨骼

調查了千位百歲老人發現，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年紀之後，沒有各種關節問題，依然能夠一口氣走路半個小時還不覺得累，那麼你就有長壽的潛力。相反，如果你經常被腿疼、腰疼、關節炎、走不了遠路等問題困擾，那就要及時補充骨骼營養，如曲那丁肽，其中富含天然鈣源、骨膠原蛋白、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營養，專爲骨骼亞健康人士研究，幫助提高骨密度，重塑骨組織；更重要的是其還可逆轉關節損傷，抑制各種關節問題的產生。只有營養充足才能養好骨骼，助力長壽。

3.規律飲食

調查表明，長壽與飲食有很大關係。喫飯是一輩子的事，喫好了才能打好健康的基礎。清淡飲食與健康生活。老人講究“早餐喫好，午餐喫飽，晚餐少喫”。健康飲食是他們一生遵循的好習慣。現在，含有大量脂肪和糖的食物在年輕人中很受歡迎，所以不能說它有營養。

飲食要固定。我們的胃也有生物鐘，所以喫飯的時候不要違背自然規律。

結論:每個老人的長壽祕訣都不一樣。人們的健康受外部和內部因素的影響。遺傳因素、飲食習慣、生活習慣、心態、生活環境等因素決定了一個人壽命的長短。