​7个让大脑高效休息法🏖️会休息比努力更重要|||

☃哈喽，今天分享一本关于高效休息的书～

🏖很多人都深深以为“休息=让身体休息”。因此当他们深感疲惫时，往往会选择睡个好觉、轻松度假、泡温泉来放松身体。当然，采取这种方式让身体获得休息确实很重要。但是，有些疲劳无法因此而消除，那就是大脑疲劳。

🏖️在《高效休息》这本书里提到了七种情景，给了七种快速让大脑休息的方法。

🌈这七种情景是：

1⃣感觉脑袋昏昏沉沉时，用正念呼吸法

2⃣心事重重时，用动态冥想

3⃣压力导致身体状态不佳时，用压力呼吸化法

4️⃣想跳脱思考怪圈时，用猴子思维法

5️⃣被愤怒冲昏头脑时，用RAIN法

6️⃣看他人不顺眼时，用温柔的慈悲心法

7️⃣身体不适有痛感时，用扫描全身法

🌈把意识集中到呼吸上，持续10分钟也好，5分钟也罢，这都会使大脑的前额叶皮层得到充分的休息。大脑不疲劳，才有更多的精力做更多重要的事情。

🌈今天就这些笔记啦，明儿见～

#我的私人书单  #笔记灵感  #知识卡片  #思维模型  #休息  #高效学习  #成长  #自我成长#2