​7個讓大腦高效休息法🏖️會休息比努力更重要|||

☃哈嘍，今天分享一本關於高效休息的書～

🏖很多人都深深以爲“休息=讓身體休息”。因此當他們深感疲憊時，往往會選擇睡個好覺、輕鬆度假、泡溫泉來放鬆身體。當然，採取這種方式讓身體獲得休息確實很重要。但是，有些疲勞無法因此而消除，那就是大腦疲勞。

🏖️在《高效休息》這本書裏提到了七種情景，給了七種快速讓大腦休息的方法。

🌈這七種情景是：

1⃣感覺腦袋昏昏沉沉時，用正念呼吸法

2⃣心事重重時，用動態冥想

3⃣壓力導致身體狀態不佳時，用壓力呼吸化法

4️⃣想跳脫思考怪圈時，用猴子思維法

5️⃣被憤怒衝昏頭腦時，用RAIN法

6️⃣看他人不順眼時，用溫柔的慈悲心法

7️⃣身體不適有痛感時，用掃描全身法

🌈把意識集中到呼吸上，持續10分鐘也好，5分鐘也罷，這都會使大腦的前額葉皮層得到充分的休息。大腦不疲勞，纔有更多的精力做更多重要的事情。

🌈今天就這些筆記啦，明兒見～

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