上廁所時，蹲到腿都麻了才排出大便，上完後沖水時一看，一粒一粒的，就像是羊糞球一樣，是怎麼回事呢？可能很多人第一反應就是覺得自己這時便祕了，平時多喫點香蕉就行了，沒有太放在心上，真的是這樣嗎？今天就和大家聊一聊，別不當回事，大便也是身體健康的信號燈。

大便一粒一粒的，像羊糞球一樣，是便祕嗎？

對於便祕的人來說，確實會出現排便困難的情況，排出來的大便會比較乾硬，像羊糞球。但是並不能只看這一點就斷定是這種情況，一般來說，這類人羣每星期排大便的次數比較少，低於三次，而且上廁所也很費力，排出來的量少也比較硬結。

如果你兩到三天排一次，一週下來次數沒有超過三次，但是並沒有費力的感覺，而且排出來的大便形態也是正常的，那其實並不算，這種也是正常的情況。畢竟每個人的消化能力不一樣、排便習慣不同，並不是只有每天都排一次纔算達標。

次數少、大便硬、排便費力，同時滿足這幾個條件的話，十有八九就跟便祕有關了。

不要覺得這是小毛病無需在意，若是拖久了，對身體健康的影響會變大：長期下去，會增加肛裂風險，也會增加長痔瘡的幾率，而且還易出現多種合併症，引發或加重本身就有的疾病。比如許多老年人有心血管問題，排便時過於用力，腹壓增加，發生意外的風險會上升。

另外，持續時間長，也會影響到人的心理健康，增加焦慮、抑鬱風險，自身也會出現腹脹、失眠、口臭等不適，對於日常生活也有影響。

便祕了，很多人都會喫香蕉，覺得連續喫幾天，每天多喫幾根就會好了，是這樣嗎？

一般來說，喫它確實有助於通便，但是最後帶來的是正面還是反作用，要看你的成熟度，如果喫的是青色的，沒有成熟的，多喫反而無益，可能還會加重不適。

那麼，面對便祕到底該怎麼辦呢？

首先要知道原因，可能很多人知道，這跟很少喫蔬菜水果、很少喝水、久坐、不運動、經常憋便等因素有關，那麼從中醫角度上講，跟什麼有關呢？

從中醫理論上講，人有不同的體質，便祕也有不同的類型，不妨對照看看：

食積、實熱型

這兩種多跟脾胃健康有關，裏面溼熱較重，飲食積於脾胃和腸道，這類人羣除了有這種排便異常，往往還會伴有口乾口臭、口舌生瘡、脹氣、食慾不振等表現。

緩解建議：可以適當用麥芽煮水喝，有助於消食，可以在醫生指導下合理服用保和丸，它對於食積證有較好的緩解。脾胃功能失調了，在平時也要注意養成好的習慣，規律飲食，少喫辛辣、肥膩之物。

陰虛型

這在年齡大一點的人身上較爲常見，人老了，容易出現氣血不足、陰液虧虛的情況。這類人羣身體往往還會伴有手足心熱、心煩意燥、盜汗等不適。現在到冬季了，正適合養陰，平時可以適當喫些雪梨銀耳等有助滋陰潤腸的食物，緩解不適。若想要通過中藥調理，也要在醫生指導下合理進補。

氣鬱型

這種多跟肝鬱有關，除了排便異常，還容易引起口苦口乾、肋部疼痛等不適。情緒跟肝的關係比較大，長期焦慮抑鬱，情緒差，容易引起肝鬱氣滯、肝火旺，津液耗損，進而也容易影響到正常排便。建議平時要注意調節情緒，少動怒。

可見，雖然都是便祕，但是類型不同，引起的表現不同，根據自己的實際情況，辨證後，對症進行調理，或許纔會事半功倍。

除此之外，也提醒大家要早點改掉自身的一些不良習慣，建議平時要適度增加運動量，比如提肛運動就是很好的一種，每天做幾分鐘，有利於改善血液循環，緩解便祕，降低腸道相關疾病風險。

也不要經常憋便，建議大家排便時不要玩手機。經常費力的人，可以在馬桶下放一個矮凳子，腳放在上面，增加肛腸角度，或能促進排便。

大便是身體健康的晴雨表，除了乾硬，若出現以下幾種情況，也需要重視，及時檢查下腸道：

顏色發紅或發黑，不管顏色鮮豔還是發暗，都需引起重視，大家不要自己很肯定地認爲這就是痔瘡，對於黑便也不要太焦慮，未必就是大病，也可能跟喫的食物類型有關，總之及時檢查找出病因，才能避免不必要的擔心。

形狀異常，過於細，也要引起重視，建議早點檢查一下腸鏡。特別是一上廁所就會腹痛的情況，更要注意。

不知道你上廁所後有看一眼大便的習慣嗎？一個不起眼的小習慣，關鍵時刻可能會抓住身體給出的求救信號，別不在意。排出像羊糞球一樣的大便，是不是便祕，也要看是否符合以上其他條件，對於便祕的人來說，要根據自己屬於的類型進行鍼對性的緩解，不建議大家大量喫香蕉。