本文轉自：蘭州日報

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四年一度的世界盃已經開始了，32支球隊匯聚卡塔爾，爲全球球迷帶來近一個月的足球盛宴。享受熬夜看球的快樂時，大家也要小心“世界盃綜合徵”。世界盃綜合徵都有哪些呢？簡單來說可以分爲幾大類：心腦血管疾病、胃腸道疾病以及眼部疾病。對此，專家提醒：理性看球，切勿貪圖“一時觀球一時爽”，導致身體“喫紅牌”。

控制情緒 護好心腦

現在已經是冬季，本就是心血管疾病的高發期，世界盃賽程因爲時差問題，還需要球迷們接連熬夜，改變作息時間，看球時情緒激動，很容易誘發心腦血管疾病。

2021年一項德國研究顯示，2014年世界盃期間因爲急性心梗而住院的人數較之前要升高4%。巴西研究也顯示世界盃期間心梗人數增加9%。對此，心內科專家提醒：要心動不要心痛，挑燈夜觀世界盃時，謹防各種心血管急症如心絞痛、心肌梗死、心源性猝死等各類心臟疾病。

據介紹，熬夜對於心血管是較大的負擔。熬夜和亢奮的情緒，都會導致激素水平升高，血液粘滯度提升。尤其是中老年球迷在觀賽時，要控制好看球時的情緒，重視控制血壓、血糖、血脂，不要因爲觀賽而忘記喫藥。

對於青年羣體，熬夜對心血管帶來的壓力同樣不容小覷。許多年輕人本就有熬夜的習慣，在看完球賽後，又要兼顧到第二天的工作，這樣“連軸轉”的做法不值得提倡。生物鐘對身體的保護非常重要，熬夜、抽菸、不良飲食對心血管的影響也比較大。其中，IT、互聯網、零售等需要高強度工作的球迷，更要注意熬夜中身體產生的不適，若有胸悶、胸痛情況一定及時前往醫院就診。

胡喫海塞 誘發胃腸道疾病

天氣寒冷，球迷的心不冷，一邊看球一邊喫東西或飲酒是大多數球迷的習慣，但卻因此給腸胃造成了沉重的負擔，容易誘發胃腸炎、膽囊炎等疾病。

球賽期間，不少球迷特別鍾情“足球+酒”的“熬夜套餐”。然而諸如此類的“熬夜套餐”，不僅會加劇腸胃壓力，對身體更是重負。正確的做法是：晚餐適當加量，保持飲食均衡。觀賽期間晚餐可以適當加量，多選擇瘦肉、魚、禽、雞蛋、蔬菜以及新鮮水果等食品；同時，注意保持飲食上的均衡，這樣既可以增強飽腹感，也可以更好地控制宵夜的分量，保證在28天的觀賽期間同樣做到、做好“身材管理”。

睡前感到飢餓時，可以少量進食夜宵，需避免方便麪、薯片等零食，以及餅乾、蛋糕等甜食。可以選擇全穀類食物、蛋奶類和蔬菜、水果等低能量、飽腹感強的食物。

球迷要注意喫、動兩平衡，建議每半小時站起來活動下身體，站一站、動一動，利用中場休息的時間更好地活動熱身。

不要關燈看球

多補充維生素和水分

“世界盃比賽將持續一個月，莫說這麼久，即便是連續幾天高強度觀看比賽，視疲勞、乾眼症等各類眼病會紛紛來襲。”甘肅省第二人民醫院眼科主任、主任醫師薛尚才說，在黑暗或弱光環境下盯着手機、電腦或電視熬夜看球賽，極易對眼睛造成傷害，還可能造成對視網膜的損傷，嚴重者會嚴重影響視力。爲此，薛尚纔給出了一些建議。

熬夜看球千萬不能關燈，也不要把燈光調太暗。儘可能調整電子產品的對比度，或在離屏幕稍遠一點的地方開着燈，房間亮度要柔和些，減少環境與屏幕的差距才能起到保護眼睛作用。

在看球賽中場休息的時候，閉閉眼，動動眼球，做眼保健操，讓眼睛得到休息。如果感到乾澀，滴一些溼潤的眼藥水，也可用熱毛巾或者蒸汽眼罩適當熱敷，有利於眼睛血液循環，可以緩解疲勞、增加水分。

需要提醒的是，近期眼睛做過近視手術、患有眼底疾病，或者患有其他眼病的朋友，一定不要長時間用眼，每隔一段時間讓眼睛休息一下，儘量選擇在電視、電腦等中遠距離看球，避免使用手機平板等近距離長時間用眼，影響術後康復或者加重病情。

觀看球賽，總少不了啤酒、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食辛辣油膩，也是容易誘發乾眼症的因素之一。建議多食用容易消化吸收且富含維生素的食品，如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等，多補充水分。

看球熬夜之後，要通過充足的睡眠讓眼睛休息。如果眼部不適症狀嚴重，通過上述辦法仍沒有緩解，則應及時到專業的眼科醫療機構進行檢查，尋求眼科醫生的幫助。

蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳