轉自：大洋網-廣州日報

文/廣州日報全媒體記者任珊珊 通訊員黃睿、劉文琴、沈麗娜

醫生感染新冠病毒後會如何做好自我隔離和護理？隔離時要靜臥多休息還是堅持適量運動？用哪些藥才能緩解症狀、幫助恢復？

感染奧密克戎後，中山大學孫逸仙紀念醫院重症醫學科李子櫻醫生用了5天的時間順利轉陰康復。12月14日，她結合這期間的經歷和思考，總結出了六個科學建議，以期幫助更多的人科學防疫，理性應對新冠感染。

感染初期，李子櫻醫生出現了畏寒、發熱等症狀，接下來3天內反覆高熱，體溫最高達到了39.3℃，其間還伴有乏力、咽乾，夜間症狀明顯加重，輾轉難眠。

李醫生知道病毒感染沒有特效藥，一般以對症治療爲主，“以自身的抵抗力與病毒抗爭纔是硬道理”。在發熱期間，她通過口服布洛芬混懸液退熱，並積極飲用溫開水、進食補充營養。

有些人中招後爲加速康復，會多臥牀休息。而李醫生堅持做了一件事：在空間有限的隔離單間內，她通過反覆來回走動、原地高抬腿等方法，進行適量的運動。

高熱的第3天，李醫生感覺到明顯的咽乾症狀，並且開始出現劇烈咽痛、聲音嘶啞、吞嚥困難等情況，她用高滲鹽水漱口並通過多喝溫鹽水緩解症狀，咽痛症狀在持續2天后顯著緩解。

咽痛症狀顯著緩解之後，李醫生開始出現鼻塞、咳嗽、咳痰等流感樣症狀。

確診後第4天，體溫逐漸恢復正常。

第5天覆查覈酸已轉陰。通過多喝水、多休息，在沒有服用其他藥物的情況下，咽痛、咳嗽、咳痰症狀逐步消失。

第6天，體感狀態完全恢復。

高滲鹽水漱口有用

有了這次新冠感染的親身體會，李醫生總結，對普通人來說，按時接種疫苗、做好個人防護和健康監測，是大家力所能及最有效的事情。

感染奧密克戎病毒後，首先要認識到這是一個自限性疾病，肌體出現的不適症狀在大多數情況下均可自行緩解。

此外，以下六個科學應對的方法可供參考：

1．適當多飲水，有利於通過代謝，幫助人體散熱。需要注意的是，有慢性心衰或慢性腎功能不全等基礎病患者應在臨牀對症治療及遵醫囑下確定飲水量。

2．高滲鹽水漱口：在家可以將5-6g左右（約一啤酒瓶蓋）食鹽加入250毫升溫開水充分溶解後配置高滲鹽水用以漱口，注意不要吞嚥，含於口腔和舌根處20-30秒後將鹽水吐出，再用清水漱口。

3．藥物對症治療：高熱期容易造成肌體損傷，需要口服退熱藥降溫處理；劇烈咽痛影響進食，需要口服緩解咽痛藥物。

4．積極運動鍛鍊：有研究顯示，新冠肺炎患者住院期間的靜脈血栓栓塞發病率高達26%。早期積極參與運動鍛鍊，條件侷限時可室內來回走動或原地高抬腿鍛鍊，5min/次，4次/天，促進肌肉收縮、加快下肢靜脈迴流，以避免病程高峯期毒血癥及長時間休息或缺乏活動引起的局部血栓甚至DVT形成；還可以增強肌力，促進肢體血液循環。此外，適度運動可釋放壓力、提高免疫力。

5．積極治療慢性基礎疾病。

6．心理治療，充分認識疾病、緩解不安情緒、樹立戰勝疾病的信心都有助於輔助病程的緩解。