如果你是一位乒乓球愛好者，那你肯定見過乒乓球運動員佩戴護具上場比賽。比如圖片中，王皓的右腿膝蓋處，就使用了髕骨帶。

打乒乓球爲什麼要佩戴護具

打乒乓球移動的過程中，腰部和腿部的運動量是非常大的，而在揮拍擊球的過程中，肩膀也承受着非常大的壓力。

在擊球的過程中，因爲頻繁的步伐移動，會給膝蓋等關節造成超過站立，或者行走好幾倍的壓力，膝關節周邊軟組織，韌帶等都會有一些損傷。

尤其是打球過量，年齡增長這兩種情況下，運動損傷是不可避免的，但我們可以儘量去減少運動損害。

膝關節是運動損傷的多發區

國家體育總局組織的對乒乓球運動員運動創傷流行病學的調查研究發現：乒乓球運動損傷的多發部位爲腰部、肩部和膝部，其中，膝關節的損傷比率超過百分之三十。

髕骨帶主要對髕骨施加壓力，常用於乒乓球這類高烈度運動訓練，可以減少髕韌帶的擴張，對髕骨有很好的保護作用。

與護膝的區別是，護膝保護的面積更大，平時活動不劇烈時，會起到一定的保護作用。而髕骨帶是對於髕骨的重要保護。

腰部要加強保護，腰疼一定要休息

打乒乓球時間長的人常常會開玩笑，說打了半天乒乓球，你要是腰不疼，就是不會發力。這句話雖然開玩笑的因素大一些，但也充分說明了打乒乓球的時候，用腰的頻率和次數非常多。

有過腰疼經歷的球友都知道，腰部容易受傷，而且受傷後根本用不上力，自己想起來都疼得厲害。

選擇一條適合自己的護腰，可以在很大程度上減少自己腰部的壓力，對腰部的保護一定要引起重視，腰疼了一定要注意休息，靜養，恢復後再打乒乓球。

肩部也是乒乓球運動損傷的重要部位，要引起重視

正如前文所說，乒乓球運動損傷的多發部位爲腰部、肩部和膝部，其中腰部和膝部的保護，很多乒乓球友是注意到了的。但是肩部的損傷，很多人都忽視了，其實肩部也是乒乓球運動損傷的重要部位，尤其是進攻型打法的乒乓球友，尤其要注意。

打乒乓球如果造成肩袖撕裂，不及時處理會一直疼下去。在我們揮動乒乓球拍的時候，肩關節是傳遞力量的重要關節，如果運動負荷過重或者動作過猛，非常容易出現損傷。尤其是長時間用手臂進行扣殺、削球、拉衝弧圈球的時候，會過度牽拉肌肉，讓肩袖肌羣反覆用力，造成肩部的運動損傷。

打乒乓球很快樂，打球前充分熱身，加強保護，減少運動損傷

打乒乓球是一件非常快樂的事情，但是一定要了解乒乓球運動存在的一些運動損傷知識，平時打球前要充分熱身，合理挑選和使用運動護具，加強對自己的保護，減少運動損傷的發生。

我是乒乓迴旋，從小練球，至今仍然熱愛乒乓球運動。如果您也喜歡打乒乓球，歡迎您點擊關注，以後一起交流，共同進步。

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再次提醒喜歡運動，喜歡打乒乓球的人，請不要高估自己的身體素質

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