乒乓球的训练中，移动速度的训练是必不可少的。 步调也是今后提高你技术的重要因素。 #新春之年不是"眼睛"

1、一步法

击球时，以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前或向左、向右移动一步，身体重心也摆动腿，然后摆动手臂击球。 球离身体近的时候经常用这个步法。

2、步骤

击球时--如果脚因前、后、左、右的不同而大幅改变球的方向，身体的重心就会移动到摆动脚上，另一只脚马上跟上，保持最佳距离。

一般来说，来球离身体远，来球速度快，所以在借助对方的力量击球时使用这个步法。

注意重要的事情，必须找到正确的位置。 只有找到正确的位置，才能更加发力。

3、步调一致

移动时，先用与来球不同方向的脚向另一只脚走一步，然后用与来球相同方向的脚向来球的方向进一步迎击来球。

由于并行移动范围广，重心可以稳定，通常可以在切球左右移动、快攻、弧线球拉等来球速度不太快的时候使用。

练习的时候，必须注意重心。 因为习惯了练习的才能，所以初学者的练习有可能会绊倒，所以请注意。

4、跳跃

用与来球不同方向的`脚先开始，用力蹬地，和西脚一起离开地面向左或向右移动。 蹬锚先落地，另一只脚着地，站稳再打，这一步法的考虑范围比单步更广。

小舞步也被用作还原步法，可以调整攻击球的位置。 通常与单步、单步综合运用。

点：跳跃很难控制重心，跳跃落地时一定要完成准备动作才能击球。 相反。

5、交叉步骤

击球时，以接近来球方向的脚作为支撑脚。 离开来球方向的脚马上向着球在身体前面迈出了一大步。 腰和髋关节乘势将支撑脚带向球方向，在支撑脚落地前瞬间击球。 一般情况下，多用于侧击球后，踢正手大角进入空档时。

因为有身体的辅助，所以多以自己出力击球为主。 剪切球左右移动时，往往用十字步接短球或削尖。