乒乓球的訓練中，移動速度的訓練是必不可少的。 步調也是今後提高你技術的重要因素。 #新春之年不是"眼睛"

1、一步法

擊球時，以一隻腳的前腳掌爲軸，另一隻腳向前或向左、向右移動一步，身體重心也擺動腿，然後擺動手臂擊球。 球離身體近的時候經常用這個步法。

2、步驟

擊球時--如果腳因前、後、左、右的不同而大幅改變球的方向，身體的重心就會移動到擺動腳上，另一隻腳馬上跟上，保持最佳距離。

一般來說，來球離身體遠，來球速度快，所以在藉助對方的力量擊球時使用這個步法。

注意重要的事情，必須找到正確的位置。 只有找到正確的位置，才能更加發力。

3、步調一致

移動時，先用與來球不同方向的腳向另一隻腳走一步，然後用與來球相同方向的腳向來球的方向進一步迎擊來球。

由於並行移動範圍廣，重心可以穩定，通常可以在切球左右移動、快攻、弧線球拉等來球速度不太快的時候使用。

練習的時候，必須注意重心。 因爲習慣了練習的才能，所以初學者的練習有可能會絆倒，所以請注意。

4、跳躍

用與來球不同方向的`腳先開始，用力蹬地，和西腳一起離開地面向左或向右移動。 蹬錨先落地，另一隻腳着地，站穩再打，這一步法的考慮範圍比單步更廣。

小舞步也被用作還原步法，可以調整攻擊球的位置。 通常與單步、單步綜合運用。

點：跳躍很難控制重心，跳躍落地時一定要完成準備動作才能擊球。 相反。

5、交叉步驟

擊球時，以接近來球方向的腳作爲支撐腳。 離開來球方向的腳馬上向着球在身體前面邁出了一大步。 腰和髖關節乘勢將支撐腳帶向球方向，在支撐腳落地前瞬間擊球。 一般情況下，多用於側擊球后，踢正手大角進入空檔時。

因爲有身體的輔助，所以多以自己出力擊球爲主。 剪切球左右移動時，往往用十字步接短球或削尖。