你相信这一天大多数球友都"杨过"了吗？ 终于度过了最痛苦的几天，终于变成了幕后。 许多伙伴匆忙地得到了球拍。

国球汇君，在阳康之后打乒乓球，不要着急。 我必须提醒大家，这三个阶段是每个人都必须经历的。 各个阶段应该如何打球，应该打到什么程度都不一样。 整体注重一个"循序渐进"，具体询问国球汇君的详细情况。

1 .阳康一周

阳康在一周内的阶段，我们的身体还没有完全恢复，所以不建议打乒乓球。 其实除了打球，最好不要接触任何运动。 最多下楼散步，到附近闲逛，这点运动量就可以了。

我有口渴难耐的球友。 阳康要去球场和人打300个回合。 这绝对是高危行为，容易面临危险。 现实中，有一位球友觉得乒乓球运动量不大，在阳康之后连续打了六天球，最终倒下并引发悲剧。

2 .阳康2周

阳康后两周，大多数人的身体恢复了七成。 这时，如果球中毒了，可以做正手、反手、挑球等基本功，但拉球、拉球等高难度运动量的技术，国球汇君建议不要碰。

因为，根据国球汇君和身边小伙伴的经验，阳康两周后打球，容易体力不支，30分钟后击球就喘不过气来。 打得猛，容易"措手不及"，再加上这个时候我们的身体还没有完全恢复，容易损伤身体，所以阳康两周后的阶段，国球汇君可以，但建议必须停止。

3 .阳康三周

阳康后三周，如果你体质正常，身体应该完全恢复。 这个时候，确实可以试着正常打球，但这只是对于体质正常的球友来说。 如年龄较大、体质一般、有后遗症等，需在此阶段进行观察。 去看医生，确认自己的身体没事，然后去球场也不晚。 因为身体果然是自己的。

以上三个阶段都是国球汇君根据自己和周围同伴的情况大致得出的。 如果你属于身体素质差的那一类，上述节奏可能会更慢。 具体请自己考虑。

因为写作很难，所以请转发收藏！