文 丨蜘蛛MX

最近又看到年輕人在練五禽戲的新聞，他們爲何對古法健身如此癡迷，，難道真是要返祖？

其實並不是。

圖爲 華一，華佗五禽戲第59代傳承人

有道是春困秋乏夏打盹，春天犯困是常見的生理現象，但若還伴隨失眠和焦慮，食慾不振感覺每天都很疲憊，那就要注意了，它還是“亞健康”的表現。

　　而消除亞健康的最好方式就是運動，傳統中醫認爲，春天生陽，適當運動可以順應機體內的陽氣變化，清除體內淤積一冬的寒氣，但春季切忌過度運動以免損耗陽氣影響生長。春季氣溫波動大，是流感和過敏的高發期，也不適宜劇烈活動，所以運動方式應首選“養生局”。

丨春季運動首選“養生局”

養生文化向來就是我國傳統瑰寶，早在約1800年民間就廣爲流傳五禽戲作爲健身功法。五禽戲顧名思義，就是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的各種姿態，來療愈我們的五臟六腑。據史書記載，五禽戲一詞最早出現在《後漢書》，由東漢末年名醫華佗創編。對了，它還是國家級非物質文化遺產。

　　年輕人生活節奏快，沒法花大把時間專門運動，選擇這套不怎麼佔用時間又不需要劇烈活動的五禽戲就非常合適了。

　　五禽戲，將中醫的經絡理論，與動物動作相結合融會貫通，通過特定的手部動作，如“鹿角”、“猿提”、“虎爪”，和模仿動物形態，達到舒經活絡、激活、鍛鍊身體的目的，例如虎戲有舒肝理氣功能，鹿戲可益氣補腎，熊戲能夠調理脾胃，猿戲養心安神，鳥戲補肺寬胸。由於五禽戲的全身運動節奏緩慢，沒有劇烈的蹦、跳動作，對於長期久坐辦公、缺乏鍛鍊的人羣也極爲友好。

丨“五禽戲”怎麼練更健康？

除了要準備科學的課程外，也要掌握正確的運動知識，防止身體損傷。首先筆者強烈推薦大家安裝 華爲運動健康APP，它上面有來自華佗五禽戲第59代傳承人—— 華一 教授的五禽戲系列課程，能進行循序漸進地系統學習，也非常建議大家在練習過程中使用華爲智能穿戴產品，如華爲WATCH GT 3 Pro、華爲FIT2、華爲WATCH GT 3等，來隨時監測身體變化，掌握運動情況。

圖爲 華爲WATCH GT 3 Pro

圖爲 華爲FIT2

圖爲 華爲WATCH GT3 （42mm）雅緻款

例如在運動中，藉助手錶/手環的心率監測功能，就能瞭解實時掌控熱身階段和運動中的心率指標，做到“點到爲止”，避免損耗和損傷身體；在運動後，華爲運動健康APP還提供專業的量化指標，如心率變化、熱量消耗以及恢復時長和建議，幫助我們調整運動強度。

針對失眠情況，華爲WATCH GT 3 Pro與華爲WATCH GT 3支持TruSleep™2.0全程監測睡眠，系統能對整晚睡眠質量監測打分，識別睡眠問題，並給出睡眠改善以及個性化睡眠服務。

另外，華爲還加入301醫院發起的心臟健康研究和睡眠呼吸暫停研究，以及華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院和301醫院聯合發起的呼吸健康研究，通過華爲WATCH GT 3 Pro或華爲WATCH GT 3 就能檢測呼吸率、血氧、異常咳嗽音等生理參數，並進行肺功能評估，識別肺部疾病風險。

在平時，除了有氧運動外，用戶也可通過這三款手錶/手環的呼吸訓練功能，來提高肺功能。

丨千年古法，更適合國人

有數據表明，我國有多達70%的人都處於“亞健康”狀態。很多人並沒有直接、明確的器官疾病，去醫院檢查也一切正常，但就是精神不振，感覺不適。生活中這類人比比皆是，如果你也有類似的困擾，不妨也從現在開始練習“五禽戲”。傳承千年的古法健身，沒有比它更適合國人體質了。

最後，提醒大家，在鍛鍊和日常生活也要加強健康管理意識，華爲智能穿戴家族爲你的運動健康保駕護航。