文 丨蜘蛛MX

最近又看到年輕人在練五禽戲的新聞,他們爲何對古法健身如此癡迷,,難道真是要返祖?

其實並不是。

圖爲 華一,華佗五禽戲第59代傳承人

有道是春困秋乏夏打盹,春天犯困是常見的生理現象,但若還伴隨失眠和焦慮,食慾不振感覺每天都很疲憊,那就要注意了,它還是“亞健康”的表現。

  而消除亞健康的最好方式就是運動,傳統中醫認爲,春天生陽,適當運動可以順應機體內的陽氣變化,清除體內淤積一冬的寒氣,但春季切忌過度運動以免損耗陽氣影響生長。春季氣溫波動大,是流感和過敏的高發期,也不適宜劇烈活動,所以運動方式應首選“養生局”。

丨春季運動首選“養生局”

養生文化向來就是我國傳統瑰寶,早在約1800年民間就廣爲流傳五禽戲作爲健身功法。五禽戲顧名思義,就是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的各種姿態,來療愈我們的五臟六腑。據史書記載,五禽戲一詞最早出現在《後漢書》,由東漢末年名醫華佗創編。對了,它還是國家級非物質文化遺產。

  年輕人生活節奏快,沒法花大把時間專門運動,選擇這套不怎麼佔用時間又不需要劇烈活動的五禽戲就非常合適了。

  五禽戲,將中醫的經絡理論,與動物動作相結合融會貫通,通過特定的手部動作,如“鹿角”、“猿提”、“虎爪”,和模仿動物形態,達到舒經活絡、激活、鍛鍊身體的目的,例如虎戲有舒肝理氣功能,鹿戲可益氣補腎,熊戲能夠調理脾胃,猿戲養心安神,鳥戲補肺寬胸。由於五禽戲的全身運動節奏緩慢,沒有劇烈的蹦、跳動作,對於長期久坐辦公、缺乏鍛鍊的人羣也極爲友好。

丨“五禽戲”怎麼練更健康?

除了要準備科學的課程外,也要掌握正確的運動知識,防止身體損傷。首先筆者強烈推薦大家安裝 華爲運動健康APP,它上面有來自華佗五禽戲第59代傳承人—— 華一 教授的五禽戲系列課程,能進行循序漸進地系統學習,也非常建議大家在練習過程中使用華爲智能穿戴產品,如華爲WATCH GT 3 Pro、華爲FIT2、華爲WATCH GT 3等,來隨時監測身體變化,掌握運動情況。

圖爲 華爲WATCH GT 3 Pro

圖爲 華爲FIT2

圖爲 華爲WATCH GT3 (42mm)雅緻款

例如在運動中,藉助手錶/手環的心率監測功能,就能瞭解實時掌控熱身階段和運動中的心率指標,做到“點到爲止”,避免損耗和損傷身體;在運動後,華爲運動健康APP還提供專業的量化指標,如心率變化、熱量消耗以及恢復時長和建議,幫助我們調整運動強度。

針對失眠情況,華爲WATCH GT 3 Pro與華爲WATCH GT 3支持TruSleep™2.0全程監測睡眠,系統能對整晚睡眠質量監測打分,識別睡眠問題,並給出睡眠改善以及個性化睡眠服務。

另外,華爲還加入301醫院發起的心臟健康研究和睡眠呼吸暫停研究,以及華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院和301醫院聯合發起的呼吸健康研究,通過華爲WATCH GT 3 Pro或華爲WATCH GT 3 就能檢測呼吸率、血氧、異常咳嗽音等生理參數,並進行肺功能評估,識別肺部疾病風險。

在平時,除了有氧運動外,用戶也可通過這三款手錶/手環的呼吸訓練功能,來提高肺功能。

丨千年古法,更適合國人

有數據表明,我國有多達70%的人都處於“亞健康”狀態。很多人並沒有直接、明確的器官疾病,去醫院檢查也一切正常,但就是精神不振,感覺不適。生活中這類人比比皆是,如果你也有類似的困擾,不妨也從現在開始練習“五禽戲”。傳承千年的古法健身,沒有比它更適合國人體質了。

最後,提醒大家,在鍛鍊和日常生活也要加強健康管理意識,華爲智能穿戴家族爲你的運動健康保駕護航。

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