從一名業餘球友角度看，如何打好乒乓球？ 2023年/第32篇 作者：楊 磊

前記：該文是熱心球友"蔣鵬"的投稿，也是他在單位的心得分享，站在一個業餘球友的角度，談了談如何打好乒乓球？源於實踐，感同身受。

也許，文中許多觀點大家並不陌生，但是我堅信對於球友蔣鵬來說，這樣的總結和梳理對於提升自身對乒乓球的理解一定大有裨益，也希望大家有同樣的收穫。

今天來跟大家聊一個有意思的話題，打乒乓球，尤其是如何打好乒乓球。

我相信我們大家或多或少都會接觸過這樣一項運動，一張球檯，隔網而立，互相擊球，多打一回合的人取勝。對場地要求低，帶來的樂趣卻不低，適合男女老幼的參與。

其實要想打好乒乓球並不容易。即使自己僥倖取得過幾次比賽的冠軍，也絕不敢在別人面前說自己打的有多好。但是，既然單位要求我來分享分享打球的心得，我就斗膽淺談幾點感受。

我從小學4年級開始第一次接觸這項運動，小學胡亂玩了2、3年，初中3年基本沒有打，高中的時候，受同學鼓動，又開始重新開始打，但一直打的是野球。

到了大學後，自己開始主動跟視頻學習，並且打的頻次也提高了，也更熟練了。

工作後直到現在，一直堅持着這項運動。

期間，有幾次機會向專業的教練學習過技術，包括現在單位請了教練，自己也會抽空去學習。

從完全不會打，到現在成爲單位比賽冠軍，回想這些年的打球歷程，我總結了以下幾點算是成功的原因：

一是堅持練習。這裏又分成兩個層面，一個是主動堅持，另一種是被動堅持。

所謂主動堅持，我理解是打球有樂趣、有動力時，會主動去練習，提升自己的技術。

所謂被動堅持，是指覺得打球沒有樂趣了的時候，也會強迫自己去完成一定的練習任務，保證練習能有一個長期性。

只有長期不斷的練習，形成肌肉記憶，才能保證比賽時動作不變形，才能真正擁有這項技術。

自從年初接受某位教練點撥之後，我基本每天都會進行徒手揮拍300次的練習，或者找同事發多球給我練習，也是至少完成300球的練習。

堅持的練習，讓我動作進一步固定，起到了良好的效果。

二是主動思考。僅僅靠傻傻的練習，進步還是會有限。尤其是乒乓球運動，對打球人的思維、腦力要求是很高的。

比賽時，需要時刻思考戰術，下一個發什麼球，發過去了對手可能會怎麼接，接過來我怎麼實現搶攻？對手的弱點在哪裏？如何避免被對手抓住自己的弱點？

日常訓練時，需要思考我哪項技術還不夠精？有些動作即使看起來挺像了但是還有哪些細節不一樣？

有的時候，可能就是一個小的細節的忽視，導致自己的動作始終有些彆扭，進而影響進步。

比如，我之前一直感覺自己正手拉球動作有點不對，但是錄了視頻又看不出來。

後來，我就將自己的動作與專業運動員的動作視頻一幀一幀進行對比，終於發現，原來自己在拉球時，大臂與身體的距離偏近，導致有點夾大臂，進而影響了拉球的迎前感，降低了擊球質量。

在瞭解這一點後，我進行了針對性改進，打開大臂進行拉球，拉球的穩定性和質量明顯提升，也得到了教練的認可。

三是良好心態。這裏也分爲打比賽的心態和練習時的心態。

打比賽的心態方面，我覺得只要是比賽，多多少少都會使人緊張，尤其是勢均力敵的比賽或者是重要的比賽，更是讓人手腳冰涼。

這個時候，需要以更加積極的態度去面對比賽，要以一種拼的姿態對跟對手打。

即使對手水平比自己稍低，降低自己的姿態，保持一種"輸了算，贏了賺"的態度，比賽往往能超常發揮，至少正常發揮。

還有在比賽時，如果被對手連續得分，也要深呼吸，保持頭腦冷靜，放慢節奏，思考戰術，並堅定執行戰術，也許就會翻盤。

而在領先時，切不可大意，隨意打幾個，丟幾分，很可能就被對手翻盤！不能輕易丟任何一個球。

其實，比賽時，要有練習的心態，即敢於出手，不怕失誤，敢於把自己練的東西打出來。

練習時的心態則反了過來，要把練習當做比賽一樣來打，認真對待每一個球。好好練習每一個球，才能更快地進步。

乒乓球技術博大精深，尤其是中國乒乓球，長期屹立於世界之巔，必然有着極爲深厚的底蘊。

我自己目前的水平，在稍微練過幾年的選手眼裏，還是差了挺多。鑑於時間有限，自己粗淺梳理了以上三點內容，僅供大家參考。

我覺得，不僅僅是打好乒乓球需要做到上面三點，在學習其他技術，或者做好本職工作時，也有一定的借鑑意義。

在此與大家共勉！如有不妥之處，還請大家批評指正！