都知道日本人壽命長，可他們究竟是怎麼做到的呢？日本預期壽命確實讓人驚歎，在聯合國下屬的專門機構世界衛生組織（簡稱WHO）中所發佈的《世界衛生統計報告2022》，所提到的日本總體預期壽命爲84.3歲。

而在影響他們的壽命上，飲食可佔60%以上，他們的飲食習慣真的那麼好嗎？從日本300名醫推薦並投票選擇的，這10大健康食物排行榜，我國人卻喫得很少，看看你都愛喫嗎？

1、納豆：納豆在日本當地十分流行，近幾天也接連被人們炒作，做相關的實驗。據傳，長期喫納豆的人，還能溶血栓、降血脂、通血管、預防多種疾病。

雖然沒有傳說中那麼誇張，並且在實驗中也只是採用的納豆提取物，光靠喫或在人體上無法實現，但作爲發酵豆製品，其豐富的維生素B族、植物蛋白等，可幫助機體提高免疫力、保護大腦神經系統。

2、青魚：日本海島喫魚非常方便，推薦大家喫青魚，有補中益氣、補氣養胃、滋陰平肝等功效。

3、酸奶：酸奶中富含雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌等多種菌羣，每天適量飲用可養腸胃、促消化、爲機體提供較多營養成分。

4、豆腐：壽命長的人都離不開豆製品，豆腐不僅口感好，還富含植物雌激素，對女性朋友十分友好，減肥、控體重還能預防乳腺疾病、穩定內分泌系統。

5、醋：關於醋的傳言也有很多，如軟化血管、降血脂、防癌抗癌等，還有醋泡的食物，醋泡黑豆、醋泡黃豆等，可適量喫，至於養生功效要科學看待，切記別直接喝醋。

6、西蘭花：西蘭花是十字花科類食物，在動物實驗中，發現西蘭花中的3-吲哚甲醇分子，有抑制腫瘤的功效，是極好的蔬菜之一，比白色菜花營養價值高。

7、西紅柿：也稱番茄，生喫熟喫皆可，酸甜可口，血糖生成指數還低，幾乎適合所有人羣食用，屬於高營養食物。

8、牛油果：牛油果口感細膩，含有維生素B族、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、膳食纖維等，可適量食用。

9、泡菜：很多人都想不到，泡菜竟然在長壽排行榜中，其實這是因爲泡菜在發酵過程中也會產生較多的乳酸菌，當作蔬菜的一種，或代替食鹽都是很好的選擇。

10、蘋果：一天一蘋果醫生遠離我？作爲低血糖生成指數的水果，每天喫半個或一個，有助於身體健康，預防多種疾病。