本文轉自：新華網

眼睛的結構精細需要用心呵護，即使是輕微的損傷，都有可能帶來視覺功能的影響，甚至導致視覺功能的減退。全民愛眼，從我做起，增強愛眼護眼意識，關注眼健康，每個人都是自己健康第一責任人。

一、建立檔案 防患未然

建立規範的眼健康檔案，有計劃地到專業機構進行眼健康檢查、科學評估眼健康狀態、個性化眼健康指導、防眼病於未然。3歲以下的嬰幼兒，正是視力屈光發育的關鍵階段，但嬰幼兒又不能很好配合檢查，因此在這個時期需要一些特殊的檢查設備如兒童視力表、手持式雙目視力篩查儀、手持裂隙燈等檢查嬰幼兒視力、屈光發育狀態、同時篩查先天性、遺傳性疾病以及這時期的常見眼病如斜視、弱視。從3歲開始，隨着孩子配合度的增加，眼健康檢查範圍逐漸增寬、精準性也逐漸加強。如3—20歲的人羣重點關注近視發生、發展與防控，除關注屈光、視力發育情況以外更需要對眼球的結構和功能均進行全面精準的檢查。對20歲以上的人羣，由於遺傳因素、年齡因素、眼健康基礎情況、職業屬性的不同眼健康檢查方案也各異，比如有青光眼家族史的人羣除該年齡常規檢查外需針對青光眼的危險因素進逐一排查；有糖尿病病史的患者應對糖尿病併發眼病進行早期排查；對長期面對視頻終端的人羣進行乾眼症相關的檢測。通過全面精準的檢查、科學評估眼健康狀態，才能作出科學有效的眼健康指導，防眼病於未然。

二、共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘後，休息遠眺放鬆10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛鍊身體，能放鬆孩子的身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預防近視。看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺着或者趴着看書。不要在動盪的車廂內、光線不好的地方看書。夜間是身體和眼睛休息放鬆的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利於身體和眼睛的健康生長發育。日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多喫魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋，少喫甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿蔔、捲心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0爲基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之後每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。

眼保健操能很好的保護眼睛，儘量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。儘量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恆，對保護視力大有裨益。

三、重視兒童眼保健，守護孩子明眸“視”界。

足月新生兒出生時已具備完整的眼球結構，但視力僅爲光感且無注視能力，而早產兒由於視網膜發育不成熟，可能引起早產兒新生兒視網膜病變，如不能及早發現、及時治療，會引起視力嚴重受損甚至致盲。另外先天性白內障、先天性青光眼及其他先天性遺傳性眼病等致盲性眼病在生後即對視力產生影響。

家長日常生活中可注意觀察嬰幼兒的視功能發育情況，在家自查兒童視力可通過交替遮蓋兩眼，觀察兒童對雙眼的遮蓋反映是否一致。若遮蓋一眼時總是抗拒，而遮蓋對側眼無抗拒，可能提示對側眼視力較差；若發現孩子雙眼大小不一致，瞳孔區發白，生活中總表現爲歪頭視物、視物湊得近、暗處行走困難、眼位不正等，應眼科就診檢查。嬰幼兒是小兒視覺發育最敏感的時期，如果眼睛由於各種原因被遮擋一段時間，就有可能造成被遮蓋眼發生弱視，如果小朋友一隻眼睜眼困難，應找眼科醫生排查先天性上瞼下垂。

學齡前期兒童視力逐漸發育至成人水平，而且小朋友基本可以配合完成一些基本的眼科檢查。學齡前期是弱視篩查和治療的最佳時期，應該定期接受眼病篩查、視力評估和屈光、眼位檢查，評估視力發育情況，建立兒童眼健康檔案，篩查弱視，培養良好的用眼習慣，預防近視。

隨着兒童進入學校，近距離用眼負荷增加，遠視儲備逐漸減少，近視發病增加。條件允許的情況下，應每半年或一年進行完善的眼科或屈光檢查，建立兒童眼健康檔案。兒童如出現眼紅、畏光、流淚、頻繁眨眼、視物不清或眼位偏斜等異常情況，應當及時到醫院檢查。

目前，國際公認的、有循證醫學證據的對近視防控有效的手段主要有三類：第一類：戶外活動和良好的用眼習慣；第二類：藥物治療，如：低濃度的阿托品眼藥水；第三類：光學器械，包括角膜塑形鏡（OK鏡）、離焦框架鏡、離焦軟鏡，離焦RGP等。

四、不懼白內障，“睛”彩有保障。

白內障是常見的老年性眼病，也是世界上致盲性眼病之一，白內障是每個人到老的時候大概率都會患的眼病。目前手術是根治白內障的唯一方式，其主要的臨牀症狀爲視力模糊，視力下降，但當您出現以下這些症狀時，也同樣需要注意。

（1）眼前暗影：如果在眼前出現位置固定、形狀不變的點狀或片狀陰影就需要注意了。它與玻璃體混濁引起的飛蚊症是不同的，飛蚊症的暗影是可動的。雖然活動範圍不大，但時隱時現，形狀多變。

（2）眼老花突然減輕：部分老年人平時在視近看書或手機時需要帶老花鏡，但忽然，他們發現自己不需要戴老花眼鏡也能看清楚了。這卻不是個好兆頭，這是因爲老年白內障初發時，晶狀體曲率增加，晶狀體近點相應改變。

（3）色覺異常：由於晶狀體膨脹，上皮細胞間隙增加，光線透過時會發生折射而呈現彩色暈光，也就是我們常說的虹視。混濁的晶狀體對藍光吸收增強，使患眼對這些顏色的敏感度下降，此外，晶狀體核顏色的改變也會影響色覺。

（4）單眼多視：晶狀體部分混濁部分透明，光線通過它投射到視網膜上的物像會產生雙影或多個影子。

（5）晝盲或夜盲，有些人會發現自己在白天太陽光強的時候或者一到晚上就看不清東西，這其實也是白內障的前期症狀。

隨着時代的進步、技術的發展、理念的更新，如今的白內障手術趨向更精準的屈光性手術發展，也就是在進行白內障手術的同時解決患者本身或手術所可能導致的屈光性問題，如近視、散光、老視等。屈光性白內障手術與傳統白內障手術相比，手術過程更爲精細，通過較小手術切口進行晶狀體摘除，對患者組織損傷較小，術後恢復迅速且後遺症少；手術時間縮短，一般只需幾分鐘就能夠完成手術；適應症範圍更廣，可以用於治療早期或中期的白內障患者。

近年來，多種新型眼部生物測量設備在臨牀的應用，爲屈光性白內障手術提供了支持。當前，與人工晶狀體屈光力相關的精準眼球生物測量，既包括傳統的眼軸長度、角膜曲率、前房深度、晶狀體厚度及角膜直徑等眼球結構參數的測量，還納入了Kappa角、Alpha角及波前像差等視光學參數。

五、眼底一張照，眼病早知道。

眼底也就是眼球內視網膜黃斑等神經結構，是人體內唯一能用肉眼直接、集中觀察到動脈、靜脈和毛細血管的部位，這些血管可以反映人體全身血液循環的動態以及健康狀況。所以無論是否患有白內障，定期的眼底檢查是非常重要的，檢查的項目大致包括激光眼底拍照，裂隙燈前置鏡檢查，光學相干層析成像，視野檢查，眼底造影等等。眼底檢查不僅是檢查玻璃體、視網膜、脈絡膜和視神經疾病的重要方法，更是許多全身性疾病監測的“窗口”。高血壓、高血脂、腎病、糖尿病、某些血液病、中樞神經系統疾病等均會發生眼底病變。眼科醫生可從眼底圖的細微變化中發現許多問題，從而爲全身疾病提供診斷和治療的思路。