在我們每個人的心中，都常常隱藏着一些看不見的自編自導的“人生大戲”的劇本。

同時，這些劇本，又在不知不覺間影響着我們的人生走向。

01

學員Peter，最近找到我，訴說了一個長久以來的問題。

他在職場中有一個卡點，總是處理不好與上級的關係。

無論上司說什麼Peter都會說個理由來爭辯，即便是他完全不懂的領域也是如此，而且每句話都能精準的嗆到他的領導。

Peter說我要確認這個領導確實比我強，我纔會服他信他。

這樣的確認對Peter來說沒有盡頭。當領導拿出事實擺出道理的時候，Peter就會開始無理取鬧了，然後美其名曰這個領導也不行。

這究竟是怎麼一回事呢？

在深入探索後，我發現，Peter之所以如此對抗領導，是因爲在他的內心深處藏着一個根深蒂固的想法：我纔是最棒的，別人都不行。

於是，他的行爲也就跟隨着這個根深蒂固的想法，演化成了一次又一次的行爲 - 在工作中，通過對抗上級、辯駁上級，在一次次的做着自我確認，想要證明我是真的很厲害 - 我纔是最棒的，別人都不行。

慢慢的，Peter的職業生涯被這種自我證明的念頭控制了，他也成爲了一個總是無法跟上級處好關係，甚至被開掉過好幾次的人。

02

這就是時刻在Peter心中上演的大戲。

這出大戲的劇本是：“我纔是最棒的，別人都不行”。

於是，只要是在某個領域稍微有長處的人，他都要去嗆一嗆對方，以彰顯自己的厲害。

而這個劇本在職場中的表現就是：與上級的持續對抗。

不論上級交待什麼、說什麼，他都覺得不太對，或不夠好。

當這種對抗積累到一定階段後，就變成了持續的抱怨：“明明我這麼厲害，周圍同事都不行，領導也不行，憑什麼我在職場就混不上去，這不公平！！！”

其實，在我們很多人的內心，都在實時上演着這樣自編自導的大戲。

比如：“懷才不遇戲”、“對抗壓迫追求自由戲”、“渣男渣女戲”等。

而當我們的內心戲投射到外界時，就會爲自己創造一個新的現實。

就像當Peter內心不斷上演“懷才不遇戲”時，他在現實的職場世界裏就會始終處理不好與上級的關係，於是職業發展不斷碰壁，最終真的兌現了內心戲的劇情 - 懷才不遇。

03

內心戲最大的問題是：在旁觀者看來不客觀不真實的想法，對當事人而言就是世界的真相。

Mia，跟我說了一個她最近的煩惱。

“我今年25歲了，父母經常催我快點找一個對象結婚，他們總是說：‘還不趕緊找對象，明年你就26了，再過幾年你就是老女孩了，到時候就沒人要了。’

我覺得明明30歲也很年輕啊，我真心覺得30歲是非常好的年紀。

所以，我對父母的催婚非常反感，他們越催我，我就越是不想找對象。

我不想在婚姻這件事上被父母控制。”

於是，我問Mia：“如果在這段時間裏你遇到了自己喜歡的人，你會怎麼樣呢？你會因爲想要對抗父母的催婚，而選擇不與他交往嗎？”

聽到這個問題，Mia馬上回答道：“我不會跟他交往，不然我就讓我父母的催婚得逞了。”

從表面來看，mia似乎是被父母控制了，從而變得不自由。

但事實卻是，是她的內心戲讓她不自由。

在她的內心，一直上演着一出“對抗壓迫追求自由”的戲。

所以，她纔會採取與父母對抗的行爲，最終變成了一個爲了對抗而對抗的人，就算身邊已經出現了自己喜歡的人，她也會在不知覺間一直對抗下去。

04

如果你想過不被控制的人生，就要把自己從自編自導的內心戲中解放出來。

比如，後來Mia終於意識到，自己在父母催婚這件事上的對抗，其實是由“對抗壓迫追求自由”的內心戲創造的。

於是，她開始把思考的焦點從對抗父母重新轉移回自己的人生上，而後，現實也隨之發生了改變。

她不再對抗父母，反而開始發動父母來幫她尋找她想要的親密關係。因爲她知道在她內心深處也渴望着一段美好的關係。

比如，後來Peter意識到，“我纔是最棒的，別人都不行”的想法很可笑，不論是領導還是其他人，都沒有想要跟他爭個誰更厲害的念頭，但他卻把自己陷入了這種“競爭遊戲”裏。

當Peter從自己的內心大戲中走出來後，他開始把注意力從誰更厲害上轉移到了對於事情的處理上、對於工作的完成上，而這也直接影響了他與周圍人和上級的關係。

當原來的劇本被打破時，原劇本所帶來的現實也就被新劇本所創造的現實取代了。

這時，整個人生走向也就產生了巨大的變化。

05

那麼，我們又該如何打破自己自編自導的內心戲，重新回到真實的現實中呢？

第一步：覺察

內心戲通常會外顯爲我們講述的人生故事，這個故事的主題是什麼？

比如，Mia講的在父母催婚中與父母對抗的故事。

比如，Peter講的職場中與領導一爭高下的故事。

因此，你要去覺察此時此刻在你內心中，又在講着一個關於自己的怎樣的人生故事？

第二步：焦點

第二步是要去發現，你正在講的這個關於自己人生的故事的焦點是什麼。

比如：在Mia的故事中，“父母”就是她思考的焦點。在Peter的故事中，“誰更厲害”就是他思考的焦點。

第三步，創造

第三步是要去變換焦點，從而創造出一個新的故事。

比如：對Mia來說，她要做的就是把這個故事的焦點從“父母”轉向“自己”，從而創造出一個“我該如何獲得自己想要的親密關係”的新故事。

對Peter來說，他要做的就是把這個故事的焦點從“誰更厲害”轉向“把事做好”，從而創造出一個“我該如何把事做好”的新故事。

新的故事意味着看待世界的新態度，新的態度能帶來新的行爲，新的行爲會產生新的結果，新的結果又會累計成新的人生。

於是，人生的走向就改變了。

最後的話

在我們每個人的心中，都常常隱藏着一些看不見的自編自導的“人生大戲”的劇本。

同時，這些劇本的焦點與講述方式，又會深刻影響到我們在日常工作和生活中的行爲方式，從而影響我們的人生走向。

本文來自微信公衆號“艾菲的理想”（ID:aifeidelixiang），作者：艾菲的理想，36氪經授權發佈。