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三种快乐，你追求的是哪一种？

你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念是【快乐】。

快乐指的是，感到开心、愉悦的正性情绪。孩子请求家长，买到自己中意玩具，笑逐颜开，迫不及待地玩耍起来，这就是快乐。

每个人都希望自己快乐，也会祝福别人快乐。可惜的是，有不少调查显示，很多人都觉得自己不快乐。

快乐是一种能力，而不仅是意愿。想要快乐，我们需要思考，自己追求的是哪一种快乐。

《改变从心开始》一书，提到三种快乐。

第一种是，竞争式快乐。意思是，快乐源于在竞争中获胜。

一个人很难在所有竞争中取胜，这意味着，竞争式快乐很难持续，时间也很短暂。如果在竞争中落败，会更加痛苦。

第二种是，条件式快乐。意思是，要达到特定条件才快乐。

如果期望值适度、条件不苛刻，条件式快乐可以持续更久。不过，条件总是会变，当现实不像我们期待的那样，我们就会觉得痛苦。

第三种是，无条件快乐。意思是，不需要任何条件就能快乐。

竞争式快乐、条件式快乐，更多取决于外部。无条件快乐不同，主动权在自己。如果能接受可能发生的一切，享受探索人生整个过程，不去执着于特定结果，无条件快乐能够持续最久。

三种快乐机制不同、难度不同、效果不同，但有一个共性是，我们追求快乐的注意力放在哪里。是放在竞争结果、达成条件，还是享受过程，就会产生不同类型的快乐或者痛苦。

我们每天经历的多数事情，谈不上有多好或者有多坏。快不快乐，关键就看我们把注意力放在哪里，是放在快乐之处，还是不快乐之处。

罗斯福在当选美国总统之前，有一次家里被窃，朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“谢谢你的来信。我现在心中很平静，因为：第一，窃贼只偷走了我的财物，并没有伤害我的生命；第二，窃贼只偷走我一部分东西而非全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的人是他而不是我。”

罗斯福的视角可以给我们不少启发。有一个研究，研究者让悲观者每天花几分钟时间，写下当天发生的3件好事，并坚持6个月。结果发现，在实验进行6个月内，许多人主观幸福感都得到提升，抑郁症状也得到缓解。

也就是说，想要快乐，我们要观察自己注意力放在哪里：是否只看竞争结果、达成条件，忽视了享受过程；是否只看到消极这一面，忽视了积极那一面。