年紀大了要養骨,建議冬天常喫8種食物,健骨骼腿有勁,健康過冬
蔥油燜雞
準備食材:雞腿,蔥段,薑絲,蔥花。
做法步驟:
1、雞腿清洗乾淨,去掉骨頭後剁成小塊,再加入料酒、生抽、老抽、蠔油、胡椒粉、澱粉、食用油,抓拌均勻醃製十分鐘。
2、起鍋燒油,油熱後放入蔥段和薑絲煎出香味,煎至焦黃,撈起來。鍋中底油,倒入雞腿肉翻炒均勻。
3、雞腿肉慢慢炒至表面焦黃,炒熟後撒上蔥花翻炒幾下即可出鍋裝盤開喫。
香辣基圍蝦
準備材料:蝦,蒜末,辣椒
做法:
1.蝦去頭清洗乾淨,油熱倒入蝦炒至變色撈出備用
2.倒入蒜末,辣椒末炒出香味,倒入蝦一起翻炒幾下,加入料酒,生抽和蠔油,鹽巴翻炒均勻即可
番茄燉牛肉
製作配料:牛肉1塊 土豆3個 胡蘿蔔半個 西紅柿4個 香菜2顆 生抽2勺 老抽1勺半 鹽2勺 蠔油1勺 香葉1片 桂皮適量 大蔥1段 八角2個
製作方法:
1、先把牛肉切成小塊,清水浸泡出血水;
2、牛肉冷水下鍋,加入蔥姜焯水,撈出來瀝乾水分備用:
3、鍋中加入植物油,加入八角炒出香味,再把牛肉加進去翻炒均勻,加入生抽、老抽、鹽翻炒至上色;
4、再加入西紅柿翻炒出湯汁;
5、加入沒過牛肉的開水,轉移到砂鍋裏,加入蔥段、桂皮、香葉,蓋上蓋子,大火燒開轉小火燉45分鐘左右;
6、土豆去皮後切塊,西紅柿去皮後切塊,胡蘿蔔去皮後切滾刀塊備用;
7、等到牛肉9成熟的時候,加入土豆、西紅柿、胡蘿蔔繼續燉15分鐘左右;
8、食材全部熟透之後加入1勺蠔油,根據鹹淡加入鹽拌均勻,最後加入香菜出鍋即可;
9、馬上就是小雪節氣了,天氣也會越來越冷,來一鍋西紅柿燉牛肉,湯汁多好下飯,太舒服了!用砂鍋燉,喫着熱乎乎的,身體也暖和。
香菜牛肉
準備食材:牛肉、香菜、小米椒、大蒜
做法步驟:
1、將牛肉切成薄片,加入適量的鹽、生抽、料酒和澱粉,醃製片刻。
2、香菜切碎,小米椒切小段,大蒜切成末備用。
3、鍋中倒入適量的食用油,加熱後放入蒜末和小米椒炒香,加入醃製過的牛肉片翻炒至變色。
4、接着加入少許料酒翻炒,再加入雞精和香菜翻炒均勻,即可出鍋裝盤開喫。
牛腩燉白蘿蔔
材料:牛腩1000克、白蘿蔔1根、山楂2個、油鹽適量、蔥1段、姜3片、大蒜2瓣、花椒10粒、大料1個、香葉2片、幹辣椒2個、料酒1湯匙、紅燒醬油1湯匙、白糖1/3湯匙、
做法步驟:
1.將牛楠放在清水中浸泡3小時,期間換兩次水,泡去血水,再切成大小均勻的塊,不要切的太小,牛腩煮制後會縮小
2.鍋加水,冷水下入牛腩焯水,燒開,撇去浮沫,煮7-8分鐘,將牛肉焯透即可,撈出控水待用
3.鍋加油燒熱,下入蔥段,薑片,蒜粒,花椒,大料,幹辣椒炒香,加入水(水適量的多加一些,牛腩煮制時間較長,後期還要加入蘿蔔燉制),在加入醬油,料酒,白糖,山楂,燒開,下入牛腩
4.將牛腩和湯汁倒入砂鍋內,大火燒開後,轉中火燉20分鐘去異味,蓋上鍋蓋,小火燉70分鐘(沒有砂鍋直接在鍋內燉制即可)期間,將白蘿蔔去皮,在切成滾刀塊
5到時間後,下入蘿蔔,鹽,(不用蓋鍋蓋)將蘿蔔燉制軟糯入味,蘿蔔能用筷子輕鬆扎透,盛出即可
孜然魷魚須
食材:魷魚須、蒜瓣、小蔥、孜然粉、辣椒粉、白砂糖、白芝麻、料酒、生抽、老抽、孜然粒、胡椒粉
做法:
(1)魷魚須處理清洗乾淨切段,蒜瓣剝皮切成末,小蔥剝皮切成蔥花備用。
(2)焯水:魷魚須冷水下入鍋中,加入適量的料酒、薑片、蔥段焯水片刻,撈出來過一遍清水,瀝乾水分,盛入盤中備用。
(3)鍋中倒入適量的油,油熱後爆香生薑蒜末,下入魷魚須翻炒至斷生。
(4)配料:再加入適量的料酒、生抽、老抽、白砂糖、孜然粉、孜然粒、辣椒粉、黑胡椒粉、白芝麻大火翻炒均勻。
(5)關火出鍋盛入盤中,再撒上適量的蔥花,點綴一下即可開喫了,色香味俱全,下酒又下飯,大人小孩都喜歡喫的一道菜!
蘆筍炒肉
準備食材:瘦肉、蘆筍、蒜末。
做法流程:
1.瘦肉清洗乾淨,然後切成薄片,放入大碗中,接着加入適量的澱粉、生抽、料酒和花生油,再抓拌均勻,醃製十分鐘備用。
2.蘆筍清洗乾淨,然後切成小段備用,接着起鍋燒水,水燒開之後,放入蘆筍焯煮兩分鐘,再撈出瀝乾水分備用。
3.切好蒜末,然後熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末爆香,接着倒入醃製好的瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉變色後,再加入焯好的蘆筍一起翻炒均勻。
4.最後加入適量的食鹽和白糖調味提鮮,然後繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開喫。
百合蓮子銀耳羹
材料:銀耳 25克;百合 25克;蓮子 50克;冰糖 適量;水 適量
步驟:
1. 處理食材: 將銀耳、百合和蓮子分別浸泡在清水中約1小時,使其軟化備用。銀耳泡軟後去掉蒂部分,撕成小朵備用。
2. 熬煮羹湯: 將浸泡後的銀耳、百合、蓮子放入鍋中,加入適量的清水,水量約是食材的3-4倍左右。大火煮沸後轉小火慢燉,約煮60-90分鐘至食材變軟。
3. 加入冰糖: 待食材煮爛後,加入適量的冰糖,根據個人口味調整甜度。繼續慢火熬煮片刻至冰糖完全融化。
4. 最後煮至濃稠: 最後調整火力,繼續煮至羹湯濃稠,食材和糖分充分融合,達到所需的口感。
5. 待涼食用: 煮好的百合蓮子銀耳羹關火後,倒入碗或盤中,待涼後即可食用。