天地萬物，皆有所短。

人們的心態會影響身體的溫度，如果想讓身體溫暖，可以多想想火；如果想讓身體清涼，可以多想想水。如果情緒激動，身體會顫抖；如果受到驚嚇，會出汗；如果感到恐懼，會顫抖；如果感到慚愧，會臉紅。如果悲傷，會流淚；如果慌張，會心跳加速；如果生氣，會感覺身體麻木。如果說話酸味重，會垂涎欲滴；如果說話臭氣熏天，會吐口水。如果高興，會笑；如果悲傷，會哭；如果笑，會顯得美麗動人；如果哭，會顯得呆滯。

如果白天看到某些東西，晚上就會夢到這些東西。如果白天思考某些事情，晚上就會說胡話。如果做夢與異性交往，會導致精氣泄露，情緒激動會導致發狂。這些都是因爲心態引起的。

太乙真人說，我有三部經，總共只有六個字。讀書人讀了這部經可以成聖，道士讀了這部經可以成仙，和尚讀了這部經可以成佛，而且這部經的功德非常大，但是要體認和奉行。這部經的第一句話是“日忍”，第二句話是“日方便”，第三句話是“日依本分”。這部經不存在於大藏經中，只存在於靈臺中。只有心靜才能通神，事情還沒發生就能預知。不出門就能瞭解天下，不窺見天道。

心就像水一樣，如果長久地保持平靜，就會變得清澈透明，這就是所謂的靈明。所以心靜可以固本培元，可以活到一百歲。如果心態有一絲波動，就會讓神跑到外面，氣跑到身體裏面。這樣會導致氣血混亂，各種疾病都會隨之而來，壽命也會因此受損。

君子知道身體和精神的關係，要想讓精神存在，必須要有身體作爲基礎。要明白身體的容易丟失，要知道一個錯誤的想法會對身體造成多大的傷害。因此，要通過修煉來保護精神，通過安靜來保護身體。不要讓感情左右自己的思想，不要讓情緒影響自己的行動。要保持平靜，不要有任何情感和想法。這樣才能讓身體和精神達到和諧，有呼吸和吐氣。通過飲食和養生來保持身體和精神的健康，讓身體和精神達到表裏如一。

神農說：上等的藥物可以養命，中等的藥物可以養性，只有瞭解生命的道理，才能正確地輔助生命。而普通人不明白這些，只知道喫五穀和享受各種感官刺激。他們的眼睛被迷惑，耳朵被迷惑，味覺和嗅覺被擾亂，身體被煎熬，腸胃被煮爛，骨髓被腐蝕，情緒被違背，思維被消耗，情感被摧殘。如果這樣的身體面對各種攻擊，很難持久。如果懂得養生之道，就應該保持清醒、平靜、安詳的狀態。

要減少慾望，不要讓名聲和地位傷害自己的品德。因此，要學會放鬆自己，不要勉強自己去做不想做的事情。要知道美味對身體的危害，所以要放棄它。這不是因爲貪心而剋制自己，而是因爲知道美味對身體的危害。外界的干擾不會影響內心的平靜，只有精神的純潔才能保持。內心沒有憂慮和恐懼，沒有任何思考和想法。這樣才能保持身體健康，享受到真正的快樂。如果能夠做到這些，就可以和羨慕門一樣長壽，和王喬一樣長壽。