在如今这个新鲜事物应接不暇，忙忙碌碌的时代，我们的幸福感好像并没有增加多少，我们的人生好像也并没有充实多少，反而产生了更多的烦恼和焦虑。这个时候，我们真的需要适可而止，静下来，先做自己。

我们整天忙着做这个，做那个，就是不做自己。关心这个，关心那个，反而最不关心的就是自己。

我们现在最常做的一件事便是“整自己”，好像非的把自己整垮了，才认为自己已经尽心尽力，无愧于天地自然，请问“何苦呢？”

要消除这些烦恼焦虑，你必须先定下来，内观自己的内心，认识自己的本性，以期待真正了解生命的意义，从中获得无比的满足和心安。

古人常说“定能生慧”，反观现在的我们，好像一刻也不能容忍自己停下来，一有点时间就看手机，刷视频刷新闻，一感觉到无聊无事可做，就拿起手机再看视频刷新闻，好像自己不看点什么，干点什么，做点什么，自己就无从安放，无所适从。如果这个时候你立刻让自己停下来，闭上眼，感受此刻的身体，你又会发现什么？快，现在就闭上眼，试试看～

你会发现，大脑刚开始时，是安静的，空白的，一会儿就开始意念纷飞，一会儿想这个，一会儿想那个，一会儿听见一个声音，一会儿突然恐惧升起，想要赶快睁开眼睛…停止这个闭眼活动。其实这些，就是阻止你让自己安定下来的绊脚石，所以静坐冥想，变成了很多人很难做到的事情，也是现代人最需要的休息安定方式。

我们每天都有5万到7万个念头，在大脑中产生，消失，再产生，这些念头，会悄无声息的影响我们的情绪，行为方式，感受和行动。

比如，突然你想吃一块巧克力，又想到我最近在减肥，这些高糖的东西不能吃，可是我现在感觉心情不好，因为今天上午的时候好像听见同事们在讲我的八卦，我一过去，她们就不说了，真的好讨厌。凭什么说我的八卦，难道她们知道了什么事情？可事情不是那样的，是她们在胡说八道，编造事实，这群傻X既然还相信她，我们都认识这么多年了，怎么能这样说我呢？我明明不是那样…巴巴拉拉，越想越生气，然后无意识中抓起一块巧克力，一口咬下去，告诉自己“我需要它提供一些快乐因子”。

看到了吗？这些就是我们大脑中的念头，就是我们自己给自己编写的故事。

念头只是念头，不是事实。

那么事实是什么？事实是，你看到同事们聚在一起聊天，很开心，你正好路过时，她们也结束了聊天，而你开始编了“一个受害者的故事”“一个总有奸臣想害朕的故事”然后情绪升起，然后痛苦升起，然后又靠着食物来弥补“自己给自己的伤害”，然后又因为总是靠食物发泄情绪，结果导致身体过胖，想要减肥，但屡屡失败，又再次陷入焦虑和痛苦之中。

看到了吗？看到了你的念头讲的故事了吗？看到自己给自己制造的痛苦和不愉快了吗？

那么我们又该怎么做？又该如何让自己安静下来？不陷入念头带来的陷阱里呢？

（下章继续）