在如今這個新鮮事物應接不暇，忙忙碌碌的時代，我們的幸福感好像並沒有增加多少，我們的人生好像也並沒有充實多少，反而產生了更多的煩惱和焦慮。這個時候，我們真的需要適可而止，靜下來，先做自己。

我們整天忙着做這個，做那個，就是不做自己。關心這個，關心那個，反而最不關心的就是自己。

我們現在最常做的一件事便是“整自己”，好像非的把自己整垮了，才認爲自己已經盡心盡力，無愧於天地自然，請問“何苦呢？”

要消除這些煩惱焦慮，你必須先定下來，內觀自己的內心，認識自己的本性，以期待真正瞭解生命的意義，從中獲得無比的滿足和心安。

古人常說“定能生慧”，反觀現在的我們，好像一刻也不能容忍自己停下來，一有點時間就看手機，刷視頻刷新聞，一感覺到無聊無事可做，就拿起手機再看視頻刷新聞，好像自己不看點什麼，乾點什麼，做點什麼，自己就無從安放，無所適從。如果這個時候你立刻讓自己停下來，閉上眼，感受此刻的身體，你又會發現什麼？快，現在就閉上眼，試試看～

你會發現，大腦剛開始時，是安靜的，空白的，一會兒就開始意念紛飛，一會兒想這個，一會兒想那個，一會兒聽見一個聲音，一會兒突然恐懼升起，想要趕快睜開眼睛…停止這個閉眼活動。其實這些，就是阻止你讓自己安定下來的絆腳石，所以靜坐冥想，變成了很多人很難做到的事情，也是現代人最需要的休息安定方式。

我們每天都有5萬到7萬個念頭，在大腦中產生，消失，再產生，這些念頭，會悄無聲息的影響我們的情緒，行爲方式，感受和行動。

比如，突然你想喫一塊巧克力，又想到我最近在減肥，這些高糖的東西不能喫，可是我現在感覺心情不好，因爲今天上午的時候好像聽見同事們在講我的八卦，我一過去，她們就不說了，真的好討厭。憑什麼說我的八卦，難道她們知道了什麼事情？可事情不是那樣的，是她們在胡說八道，編造事實，這羣傻X既然還相信她，我們都認識這麼多年了，怎麼能這樣說我呢？我明明不是那樣…巴巴拉拉，越想越生氣，然後無意識中抓起一塊巧克力，一口咬下去，告訴自己“我需要它提供一些快樂因子”。

看到了嗎？這些就是我們大腦中的念頭，就是我們自己給自己編寫的故事。

念頭只是念頭，不是事實。

那麼事實是什麼？事實是，你看到同事們聚在一起聊天，很開心，你正好路過時，她們也結束了聊天，而你開始編了“一個受害者的故事”“一個總有奸臣想害朕的故事”然後情緒升起，然後痛苦升起，然後又靠着食物來彌補“自己給自己的傷害”，然後又因爲總是靠食物發泄情緒，結果導致身體過胖，想要減肥，但屢屢失敗，又再次陷入焦慮和痛苦之中。

看到了嗎？看到了你的念頭講的故事了嗎？看到自己給自己製造的痛苦和不愉快了嗎？

那麼我們又該怎麼做？又該如何讓自己安靜下來？不陷入念頭帶來的陷阱裏呢？

（下章繼續）