【養生健體】男性“耗陽”的行爲有哪些？提醒：能不做就不做，別再傻傻去做
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【養生健體】
男性“耗陽”的行爲有哪些？
提醒：能不做就不做，別再傻傻去做
【導語】
在中醫學的理論中，陽氣被視爲人體生命活動的重要動力和源泉，它來源於先天性與後天性的養成，儲存人體新陳代謝以及正常運行功能。
正如古人所言：“陽者生失陽者亡。”一旦人體缺乏了陽氣，就會直接導致慢性感染疾病的發生，所以保養陽氣和補益腎氣成爲了中醫養生康復學中的重要原則。
養陽氣的同時，又必須保其精，因爲精盈則氣盛，“陽氣”是開啓健康之門的鑰匙，它是中醫理論中非常重要的營養物質，陽氣充足的人往往體力精力旺盛，而陽氣不足的人則容易整日病病殃殃，無精打采。
對於男性來說，陽氣更是至關重要，體內陽氣充足的男性往往更具男人味，更能吸引異性的關注。
然而，隨着現代生活節奏的加快，男性所承受的壓力越來越大，這導致男性體內陽氣的消耗量逐漸增多。
如果長期放任耗陽行爲的發展，只會讓男性的身體素質越來越差，那麼，哪些行爲會加速陽氣的消耗呢？男性朋友不妨自測看看，自己佔了幾條。
—01—
陽氣就是人身的“太陽”？
在中醫的理論中，陽氣被視爲人體生命的核心，猶如天空中的太陽，對人的健康和壽命起着至關重要的作用。
在《黃帝內經·素問》中，有這樣一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”這句話用大白話來解釋就是：陽氣是人賴以生存的太陽，一旦陽氣失衡，可能會導致健康狀態不佳，進而影響壽命。
中醫認爲，人的體內有陰陽兩氣，二者互相調和、制約，形成平衡。這種平衡是身體正常運轉的基礎，而我們平常所說的養生其實就是養陽氣。
陽氣代表着人的生命力，當體內陽氣耗盡時，也就意味着人的生命走到了盡頭，那麼，什麼是陽氣呢？
在中醫中，陽氣被描述爲身體內的一種溫暖、活力、生長和防禦的力量，它幫助我們的身體抵禦寒冷和疾病，促進新陳代謝和修復損傷，陽氣的來源可以是食物、空氣、水以及我們的精神狀態。
—02—
陽氣不足時，身體有哪些表現？
手腳冰涼
缺乏陽氣時，手腳容易變得冰涼，尤其是在冬季，這是因爲身體無法保持足夠的熱量，導致四肢無法得到足夠的能量。
怕冷
缺乏陽氣的人通常比其他人更怕冷，即使在溫暖的天氣下，他們也可能會感到身體寒冷。這是因爲他們的身體無法產生足夠的熱量來保持體溫。
抵抗力下降
缺乏陽氣的人容易感冒、咳嗽和其他疾病，這是因爲他們的身體無法有效地抵抗外部病原體的入侵。
精神疲憊
缺乏陽氣的人容易感到精神疲憊和無力。他們可能會感到身體整體缺乏能量和活力。
—03—
男性“耗陽”的行爲有哪些？提醒：能不做就不做，別再傻傻去做
久坐不動
久坐不動這個看似無害的習慣，其實是男性的耗陽行爲，這句話並非危言聳聽，中醫理論認爲，運動是促進體內陽氣生髮的關鍵，而長期不運動則會導致四肢血液循環受阻、新陳代謝速度變慢等問題，體內的陽氣會逐漸減弱。
“動則生陽”這句話，是中醫理論中的一部分，它強調了運動對於身體健康的重要性，運動能夠促進身體的代謝和血液循環，有助於提高身體的免疫力、抵抗力和抵抗力。
反之，如果長期不進行運動，身體的代謝和血液循環會減緩，導致身體免疫力下降，容易受到疾病的侵襲，還會容易消耗陽氣。
頻繁憋尿
根據2018年的數據統計，因長期憋尿誘發腎臟疾病的患者高達39.6%，其中男性的發病率明顯比女性高出兩倍之多。
這主要是因爲男性生殖器官與女性不同，尿道較長，因此更容易感染細菌和病毒，從而增加患腎臟疾病的風險，長期憋尿不僅會損傷腎臟和尿道，還會對膀胱產生負面影響。
當尿液在膀胱中滯留過久，會滋生細菌和病毒，從而引發尿路感染、前列腺炎等各種疾病，這些疾病不僅會影響男性的生活質量，還會導致陽氣有所消耗。
經常熬夜
男性經常熬夜是一種耗陽行爲，因爲夜間是陰陽交接的時候，只有在睡眠狀態下才能讓陰氣和陽氣很好地完成交接，從而幫助鎖住體內的陽氣。
如果長期喜歡熬夜，會導致體內的陽氣出現損耗，日常的生活也會因此而受到不小的影響。在熬夜後的第二天，許多男性會感覺自己怎麼也提不起精神來，這就是因爲體內的陽氣已經受到了損耗。
此外，長期熬夜還會導致身體的免疫力下降，容易感冒或患上其他疾病，所以男性應該儘量避免熬夜，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。
不良情緒
不良情緒是一種對男性健康極爲不利的耗陽行爲，當不良情緒發生時，它不僅會影響到自身的正常運行，還會對生殖器官以及細胞毛細血管的健康狀況產生深遠的影響。
每次你發火時，血管會擴張，擴張幅度高達37%。這意味着每當你發一次火，上千萬個毛細血管中，可能會有一兩根破裂。
現在，根據臨牀醫學數據的研究結果，我們得知一個令人震驚的事實：有37.6%的疾病患者是由於長期熬夜、生活節奏失調、情緒不穩定等不良生活習慣，以及陽氣不足、陽氣衰竭、腎氣衰退等異常生理反應特徵所引發的。
—04—
男性想要補充陽氣，4件事不妨多做
堅持運動
運動可以促進身體的新陳代謝，使體內的陽氣得到更好的發揮，建議男性每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、打球等，以增強身體素質，提高免疫力。
保證充足的睡眠
睡眠是身體恢復的重要時期，也是陽氣得到補充的關鍵時刻，男性應該保證每天有足夠的睡眠時間，並且保證睡眠質量良好，以維持身體的正常運轉。
曬太陽
曬太陽可以幫助男性補充陽氣，陽光中的紫外線可以促進身體對鈣的吸收，同時也可以幫助身體合成維生素D，從而有助於陽氣的生成和發揮。
建議男性每天進行適量的戶外活動，曬曬太陽，但要注意避免暴曬和過度暴露皮膚。
保持良好的心態
保持良好的心態是男性補充陽氣的重要因素之一，情緒的穩定和愉悅可以促進身體的內分泌水平平衡，增強身體的免疫力，有助於陽氣的生成和發揮，建議男性保持積極樂觀的心態，避免情緒波動和壓力過大。
—05—
男性常喫這5種食物，慢慢把陽氣補回來
韭菜
韭菜是一種富含營養的蔬菜，它含有豐富的維生素和礦物質，能夠溫中補陽，活血散瘀，適量食用韭菜可以增加男性陽氣，提高男性性功能。
羊肉
羊肉是一種具有溫補作用的肉類，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能夠溫中補虛，補益身體，適量食用羊肉可以增加男性陽氣，提高男性身體素質。
泥鰍
泥鰍含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分，能夠益腎壯陽，補氣養血，適量食用泥鰍可以增加男性陽氣，改善男性身體功能。
核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等營養成分，能夠補腎壯陽，潤腸通便，適量食用核桃可以增加男性陽氣。
黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，能夠補腎益精，活血解毒，適量食用黑豆可以增加男性陽氣，提高男性身體素質。
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男人身上這個“陽氣窩”，每天晨起揉一揉，促進陽氣生髮
男人身上的這個穴位，每天晨起揉一揉，有助於補充陽氣促進陽氣生髮，這個穴位是位於足三里穴下方的陰陵泉穴，每天早晨起牀後，揉一揉這個穴位，可以有效地幫助補充陽氣，促進陽氣的生髮。
陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾利溼、通利三焦的作用，在中醫理論中，脾是人體陽氣生髮的根源，而陰陵泉穴正是脾經的穴位，因此揉按這個穴位可以幫助補充陽氣，促進陽氣的生髮。
揉按陰陵泉穴的方法很簡單，首先找到這個穴位的位置，然後以中指爲軸，用另一隻手的大拇指進行按揉，力度要適中，以感覺酸脹爲度，每次揉按的時間可以根據個人情況而定，一般建議揉按10分鐘左右。
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【閱讀延伸】
早上洗頭會澆滅陽氣？
這種說法是沒有科學依據的。
首先，洗頭本身並不會對陽氣造成影響，相反，保持頭皮清潔和健康對於身體的正常生理活動非常重要。
其次，早上洗頭並不會直接澆滅陽氣，人體的陽氣是由身體內部產生的，而不是由外部環境所決定的，所以早上洗頭不會直接導致陽氣的變化。
