毛姆說：情緒穩定的人，本質上沒有弱者，真正的強者是說軟話做狠事。

啥是情緒不穩定？就是太把自己當回事兒了，還沒啥本事，外在表現就是情緒化，陰晴不定。

情緒不穩定的本質是能力不足，智慧不足，搞不定生活中遇到的困境，所以就鬧情緒，還有一個原因就是缺愛，有心理創傷沒有被修復和療愈，自卑，既缺少自愛的能力，也沒有能力去愛別人，一點小事，就容易敏感，鬧情緒。

啥是情緒穩定？就是內心強大，玩得起、不在乎，關鍵的是有玩得起和不在乎的能力。

哈佛大學曾有一項研究：在75年的時間裏，研究人員追蹤了724個人的生活，記錄他們的工作、家庭和健康狀況。研究發現，幫助一個人真正有所成就的，不是金錢與名望的積累，而是良好的情緒。

人之所以不幸福，很大程度上是因爲負面情緒的影響。一會兒這樣，一會兒那樣，一會兒真一會兒假，高興的時候很高興，不高興的時候焦慮、煩躁、惱怒，搞得自己很不開心，周圍和他相處的人也很不開心。

如何才能做到情緒穩定？

馬克吐溫說：如果一個人影響到你的情緒，你的焦點應該是放自己身上，而不是影響你的那個人上。

要想情緒穩定，首先要打造一個強大穩定的內核、提高自己的能量，讀書是修煉自己的最佳途徑，找不到答案就到書裏去找，書不一定能回答你的問題，但是書能給你平和的心境和樂觀的情緒，並且能提供給你解決問題的智慧，並且能讓你一天比一天帶勁。

當你穩住情緒，腳踏實地地解決了一個又一個的麻煩，處理了一次又一次的問題，你的內心就會變得越來越強大，越來越從容。

內核越來越穩，情緒就越來越穩定，這個時候，你就越能體諒別人，包容別人，同時也能堅持自己的原則，這就是所謂的：“說軟話做狠事”，說話軟，不帶情緒；做事狠，能力和手段狠。

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