孕育一个健康的孩子，是一个家庭的期望，也是对社会的责任。二孩三孩政策福利不断，许多家庭都在跃跃欲试了，那么怎样才能让备孕夫妇把精子用在“刀口上”呢?

现在越来越多的备孕夫妻希望“一击即中”，也知道想要怀孕，应该将同房安排在妻子的排卵期。于是丈夫“养精蓄锐”，憋到妻子排卵期才交上一份积蓄已久的“公粮”。但事实上，这种做法并不正确。

本文为大家分享备孕干货：如何精准同房!

01首先，如何监测排卵期

女性排卵一般发生在下次月经来潮的前14天，即月经周期减14天为排卵期。例如，如果月经周期是30天，那么月经来潮第16天即排卵期。但是，排卵会因情绪、环境等影响而发生提前或推迟。因此，想要精准同房，首先要精准监测排卵期。

排卵监测方法很多，比如基础体温测量、宫颈粘液观察，但这两种方法推测排卵期要求比较严格，误差相对较大。目前大家比较常用的是排卵试纸。排卵试纸是通过监测黄体生成素(LH)的峰值水平来推测排卵期，一般监测到强阳后约1～2天为排卵日。

那么，如果月经不规律，或者自己监测排卵同房半年以上没有怀孕的，最好到医院做B超监测排卵。B超监测排卵最为准确，同时还可以观察卵泡发育和子宫内膜厚度，指导最佳受孕时间。

如果月经周期在28-30天者，一般从月经第10天开始做B超卵泡监测，根据卵泡大小间隔2~3天监测一次，直到有成熟卵泡出现，指导同房后要再监测卵泡是否排掉。

02监测到排卵期后，如何安排同房

丈夫每个月憋到排卵日再同房，这种做法是不可取的。因为精子质量最佳时期是禁欲3~7天，长时间没有射精，精子在附睾中驻留时间太久，容易发生老化、活力下降，反而导致受精能力下降，不容易受孕。

所以在非排卵期，也要保持一定频率的性生活，这样在排卵期“交出”的精子，才是最健康的。

理论上精子可以在女性生殖道内存活时间长达72小时，而卵子在排出后最多只能存活24小时。因此，排卵试纸监测到强阳后，或者B超监测到成熟卵泡后，保持隔天同房1次，直到排卵后1天。所以算下来，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黄金时机。

下图给大家画的精准同房示意图(以月经周期30天为例)，可供大家参考。

最后，备孕者应改善生活方式，保持良好的心理状态，非常非常重要!您只需要顺其自然就好，所谓“尽人事，顺天意”。祝您好孕!

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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