孕育一個健康的孩子，是一個家庭的期望，也是對社會的責任。二孩三孩政策福利不斷，許多家庭都在躍躍欲試了，那麼怎樣才能讓備孕夫婦把精子用在“刀口上”呢?

現在越來越多的備孕夫妻希望“一擊即中”，也知道想要懷孕，應該將同房安排在妻子的排卵期。於是丈夫“養精蓄銳”，憋到妻子排卵期才交上一份積蓄已久的“公糧”。但事實上，這種做法並不正確。

本文爲大家分享備孕乾貨：如何精準同房!

01首先，如何監測排卵期

女性排卵一般發生在下次月經來潮的前14天，即月經週期減14天爲排卵期。例如，如果月經週期是30天，那麼月經來潮第16天即排卵期。但是，排卵會因情緒、環境等影響而發生提前或推遲。因此，想要精準同房，首先要精準監測排卵期。

排卵監測方法很多，比如基礎體溫測量、宮頸粘液觀察，但這兩種方法推測排卵期要求比較嚴格，誤差相對較大。目前大家比較常用的是排卵試紙。排卵試紙是通過監測黃體生成素(LH)的峯值水平來推測排卵期，一般監測到強陽後約1～2天爲排卵日。

那麼，如果月經不規律，或者自己監測排卵同房半年以上沒有懷孕的，最好到醫院做B超監測排卵。B超監測排卵最爲準確，同時還可以觀察卵泡發育和子宮內膜厚度，指導最佳受孕時間。

如果月經週期在28-30天者，一般從月經第10天開始做B超卵泡監測，根據卵泡大小間隔2~3天監測一次，直到有成熟卵泡出現，指導同房後要再監測卵泡是否排掉。

02監測到排卵期後，如何安排同房

丈夫每個月憋到排卵日再同房，這種做法是不可取的。因爲精子質量最佳時期是禁慾3~7天，長時間沒有射精，精子在附睾中駐留時間太久，容易發生老化、活力下降，反而導致受精能力下降，不容易受孕。

所以在非排卵期，也要保持一定頻率的性生活，這樣在排卵期“交出”的精子，纔是最健康的。

理論上精子可以在女性生殖道內存活時間長達72小時，而卵子在排出後最多隻能存活24小時。因此，排卵試紙監測到強陽後，或者B超監測到成熟卵泡後，保持隔天同房1次，直到排卵後1天。所以算下來，在排卵日的前3天至排卵後1天，都是同房的黃金時機。

下圖給大家畫的精準同房示意圖(以月經週期30天爲例)，可供大家參考。

最後，備孕者應改善生活方式，保持良好的心理狀態，非常非常重要!您只需要順其自然就好，所謂“盡人事，順天意”。祝您好孕!

昆明送子鳥醫院多年致力於多囊卵巢綜合症、高泌乳素血癥、月經不調、卵巢早衰、排卵障礙及無排卵綜合症等內分泌疑難病症的診斷和治療和精索靜脈曲張、感染等病因引起的無精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的診斷和治療。

在專家組領導帶領之下，衆位專業醫生形成了多學科的技術團隊，爲患者提供優化、經濟的治療方案。